Mediterraner gebackener Heilbutt

Name: Mediterraner gebackener Heilbutt
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 3 Esslöffel Senf, vorzugsweise Dijon-Senf; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch heiß gekochter brauner Reis; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Heilbutt-steaks; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch KRAFT Lite pikantes italienisches Dressing; 1 Zwiebel, in Scheiben geschnitten; 2 Pflaumen Tomaten, in 1/4-Zoll-dicke Scheiben schneiden

Mediterraner gebackener Heilbutt könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses glutenfreie, milchfreie und pescatarische Rezept hat 277 Kalorien, 24g protein, und 7g Fett pro portion. Dieses deckt 20% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich 1/3 Tasse Kraft lite pikantes italienisches Dressing, Pflaumentomaten, Zwiebeln und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. score von 61%, dieses Gericht ist fest. Versuchen Heilbutt - mediterraner Stil, Mediterrane Heilbutt Sandwiches, und Mediterrane Heilbutt Sandwiches für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen vorheizen auf 177°. Ordnen Sie die Hälfte der Tomatenscheiben auf der Unterseite des 9-Zoll-Quadrat Backform; oben mit Fisch, Zwiebeln und restlichen Tomaten.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomatenscheiben

Tomate

Zwiebel

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Backofen

Mit Dressing beträufeln; mit Kapern bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kapern

Backen Sie 20 bis 25 min. oder bis Fisch Flocken leicht mit Gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Löffel Reis auf Servierplatte. Top mit dem Fisch, Gemüse und Kochen Säfte.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Fisch

Reis

Kochausrüstung

Backform

Backofen

Zutaten

Portion:

23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

3 Esslöffel Senf, vorzugsweise Dijon-Senf 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

heiß gekochter brauner Reis 4541 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Heilbutt-steaks 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

KRAFT Lite pikantes italienisches Dressing 1

Zwiebel, in Scheiben geschnitten 2

Pflaumen Tomaten, in 1/4-Zoll-dicke Scheiben schneiden

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Heilbutt. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der GIFFT von Kathie Lee Gifford Pinot Grigio mit 4.8 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 15 Dollar pro Flasche.