Mit Parmesan verkrustete Calamari-Kebabs

Mit Parmesan verkrustete Calamari-Kebabs
Dieses Rezept is für 30 Portionen. mit 20 Kalorien, 1g Eiweiß, und 1g Fett jeder. Wenn 7 Cent pro portion falls in Ihrem Budget, Parmesan-verkrustete Calamari Kebabs könnte eine ausgezeichnete sein pescatarian rezept zu versuchen. Eine Mischung aus Pfeffer, Eiweiß, Olivenöl und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 0%. icht so spektakulär. Ähnliche Rezepte umfassen Knoblauchrisotto mit Calamari und Parmesanchips, Christmas Eve Calamari | Calamari in Umido per la Vigilia di Natale, und Mit Parmesan verkrusteter Lachs.

Anweisungen

1
Tuben der Länge nach halbieren. Auf Spieße fädeln.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SpießSpieß
2
Kombinieren Sie Käse und die nächsten 4 Zutaten in einer flachen Schüssel.
Zutaten, die Sie benötigen
KäseKäse
3
Pinsel Eiweiß leicht über Tintenfisch. Dredge Tintenfisch in Paniermehl Mischung.
Zutaten, die Sie benötigen
BrotkrumenBrotkrumen
EiweißEiweiß
SquidSquid
4
Legen Sie die Spieße auf ein leicht gefettetes Gestell in einer Broilerpfanne. Broil Calamari 5 1/2 Zoll von Hitze 2 zu 4 Minuten oder bis golden.
Zutaten, die Sie benötigen
SquidSquid
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Steakgewürzmischung Oder Salz Und Frisch Gemahlener Schwarzer PfefferSteakgewürzmischung Oder Salz Und Frisch Gemahlener Schwarzer Pfeffer
SpießSpieß
5
Warm mit gerösteter roter Paprika und Basilikumsauce servieren.
Zutaten, die Sie benötigen
Geröstete Rote PaprikaGeröstete Rote Paprika
BasilikumBasilikum
SoßeSoße
6
* Panko oder japanische Semmelbrösel sind in asiatischen oder Gourmet-Lebensmittelgeschäften erhältlich.
Zutaten, die Sie benötigen
Panko-Semmelbrösel Oder MatzenmehlPanko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion30
Gesundheits-Score10
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