Panko verkrustete Tilapia

Name: Panko verkrustete Tilapia
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Heath Bar Toffeestücke entkernte reife oder mit Paprika gefüllte Oliven, optional; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner zum Einfetten des Einsatzes; 1 für jeden. zitrone Keil; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschmolzene margarine; 1 Heath Bar Toffeestücke Alte Bucht Gewürz; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ungewürzte panko; 6 Verrundungen tilapia Filets, gespült & trocken getupft

Benötigen Sie eine frei von Milchprodukten und pescatarian Hauptgericht? Panko Crusted Tilapia könnte ein spektakuläres Rezept sein. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 214g protein, 112g Fett, und insgesamt 2046 Kalorien. Dieses Rezept is für 1 Portion/en. Dieses deckt 60% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 3 leute fanden dieses Rezept lecker und befriedigend. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 22 Minuten. Wenn Sie Margarine, Zitronensaft, ungesüßten Panko und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um den Zitronenkeil zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Gerollte Baklava als dessert. Es wird Ihnen von Recipezaar gebracht. 7%. Ähnliche Rezepte sind Panko verkrustete Tilapia mit einer frischen Tomaten-Basilikum-Sauce + Werbegeschenk, Panko Verkrustete Tilapia Filets, und Panko-crusted Lachs.

Anweisungen

Ofen auf 375%. Sprühen Sie eine Backform leicht mit Kochen oil.In eine flache Schüssel, kombinieren Sie geschmolzene Margarine, Knoblauchpulver und Zitronensaft. Kombinieren Sie in einer separaten flachen Schüssel Panko und Old Bay Gewürz.Tauchen Sie jedes Filet in Buttermischung und rollen Sie es dann gut in die Panko-Mischung.

Zutaten, die Sie benötigen

Old-bay-seasoning

Knoblauchpulver

Speiseöl

Zitronensaft

Butter

Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl

Rollen

Tauchen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Backofen

Legen Sie die Filets in einer Schicht auf die vorbereitete Pfanne.Drücken Sie die verbleibende Panko-Mischung auf die Filetspitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Backen Sie 12-14 Minuten, bis flockig.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Servieren mit Zitrone Keile.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitrone Keil

Kochausrüstung

Backform

Backofen

Pfanne

Zutaten

Portion:

0Heath Bar Toffeestücke

entkernte reife oder mit Paprika gefüllte Oliven, optional 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

zum Einfetten des Einsatzes 1für jeden.

zitrone Keil 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

geschmolzene margarine 1Heath Bar Toffeestücke

Alte Bucht Gewürz 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

ungewürzte panko 6Verrundungen

tilapia Filets, gespült & trocken getupft

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Santi Sortesele Pinot Grigio mit 4.4 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 17 Dollar pro Flasche.