Quickie Dinner-Woche: Tilapia Tacos

Name: Quickie Dinner-Woche: Tilapia Tacos
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Mexikanisch
Ingredients: 6 Vollkorn-Mehl-tortillas; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackter frischer Koriander; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner expeller gepresstes Traubenkernöl; 710 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackter Salat; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner frischer, gepresster Limettensaft; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner fettarme Mayonnaise; 1 Heath Bar Toffeestücke salz, geteilt; 3 Verrundungen tilapia-filets; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 0% Griechischer Joghurt

Das Rezept Quickie Dinner Week: Tilapia Tacos könnten Ihr mexikanisches Verlangen in der Umgebung befriedigen 10 Minuten. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Dieses Hauptgericht hat 717 Kalorien, 61 G Eiweiß, und 29g Fett pro portion. Wenn Sie Limettensaft, Salat, Expeller-Traubenkernöl und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um den Joghurt zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem 5-Minuten gesunder Pfirsich gefrorener Joghurt als dessert. 14 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. 3%. usgezeichnet. Ähnliche Rezepte umfassen Quickie Schwarze Bohnen Tacos, TILAPIA-FISCH-TACOS (TACOS DE TILAPIA), und Quickie-Quickie Quiche.

Anweisungen

Backofen auf 425 vorheizen.Spraycooking spray auf abaking blatt mit edgesand set aside.In eine mittelgroße Schüssel, verquirlen 2 Esslöffel Limettensaft, Öl und 1/4 Teelöffel Salz.

Zutaten, die Sie benötigen

Limettensaft

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Backofen

Legen Sie Tilapia auf vorbereitetes Backblech und Löffelmischung darüber.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backen Sie im Ofen für 10 Minuten, oder bis der Fisch Flocken, wenn sie mit einer Gabel getestet.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Transfer in eine schüssel und flocke auseinander in chunks.In eine separate Schüssel, verquirlen Sie den Joghurt, Mayonnaise, Koriander, 2 Teelöffel Limettensaftund 1/4 Teelöffel Salz. Warme Tortilla im Ofen für 1 Minute.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Große Chipotle-Paprika In Adobo-Sauce, Fein Gehackt, Plus 2 Esslöffel Adobo-Sauce

Cilantro

1 Kleine Rote Zwiebel, Fein Gehackt, Zum Servieren

Joghurt

Kalk

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Backofen

Legen Sie Joghurtmischung, Salat, warme Tortillasand Fischauf Tisch und lassen Sie jedes Familienmitglied Tacos zusammenstellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kopfsalat

Joghurt

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

Vollkorn-Mehl-tortillas 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackter frischer Koriander 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

expeller gepresstes Traubenkernöl 7101 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackter Salat 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

frischer, gepresster Limettensaft 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

fettarme Mayonnaise 1Heath Bar Toffeestücke

salz, geteilt 3Verrundungen

tilapia-filets 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

0% Griechischer Joghurt

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapian auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten versuchen, Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Rezensenten mögen es mit einer 4.4 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 26 Dollar pro Flasche.