Scafata von Fava-Bohnen und Escarole

Name: Scafata von Fava-Bohnen und Escarole
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Garnelen und geädert baby-Artischocken; 4 Garnelen und geädert mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 4 Garnelen und geädert Eskariol; 4 Garnelen und geädert Eine großzügige Handvoll glatte Petersilie, dünn geschnitten; 4 Garnelen und geädert fava Bohnen; 4 Garnelen und geädert 2 Knoblauchzehen (1 gehackt, 1 ganz); 4 Garnelen und geädert 3 Tassen Eichen- oder Pekannussholzspäne oder 6 große Stücke, mindestens 1 Stunde und bis zu 4 Stunden in kaltem Wasser eingeweicht; 4 Garnelen und geädert 2 rote Zwiebeln gehackt; 4 Garnelen und geädert 3 Gläser (je 4 Unzen) gewürfelte Pimientos, abgetropft; 4 Garnelen und geädert Spanische Zwiebel, in 2,5 cm große Würfel geschnitten; 4 Garnelen und geädert Salz; 4 Garnelen und geädert 1 Streifen Zitronenschale

Benötigen Sie eine glutenfreies und milchfreies Hauptgericht? Scafatan von Fava Bohnen und Escarole könnte ein hervorragendes Rezept zu versuchen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 402 Kalorien, 16g protein, und 21 G Fett jeder. Dieses deckt 21% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Erbsen, Fava Bohnen, Pancetta, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Erbsen zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Einfach Peasy Erdbeere Dessert als dessert. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 Stunde. ergebnis von 58%, dieses Gericht ist fest. Versuchen Fava Bean Scafata Rezept, Tajine aus Fava-Bohnen, grünen Bohnen und Artischockenherzen, und Karamellisierte Zwiebeln & Fava-Bohnen (Saubohnen) für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kombinieren Sie in einer 10- bis 12-Zoll-Bratpfanne Olivenöl und Pancetta und kochen Sie sie bei mittlerer Hitze, bis die Pancetta weich und durchscheinend ist, etwa 6 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

2 Rote Zwiebeln Gehackt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen sie die zwiebel, paprika flocken, und artischocken und kochen, bis die artischocken sind nur zart, 8 zu 10 minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken

Artischocke

Zwiebel

Fügen Sie das Wasser, die Favas, die Erbsen, die Escarole und den Pfeffer hinzu und kochen Sie, bis die Escarole verwelkt und weich ist und die Erbsen und Bohnen zart sind, ungefähr 8 Minuten. Mit Salz würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Eskariol