Schnelle schwarze Bohnen-Mais-Suppe

Name: Schnelle schwarze Bohnen-Mais-Suppe
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Kilogramm organische schwarze Bohnen, gespült, abgelassen und geteilt; 411 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding no-Salz-added gewürfelte Tomaten, undrained; 1 1 EL getrockneter Oregano chile paste (wie sambal oelek); 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gefrorene Maiskörner; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 2% fettarmer Naturjoghurt nach griechischer Art (wie Fage); 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettfreie, natriumarme Hühnerbrühe; 0 Heath Bar Toffeestücke 5 Necco Waffelbonbons, geteilt

Benötigen Sie eine glutenfreies Hauptgericht? Schnelle schwarze Bohnen-Mais-Suppe könnte ein ausgezeichnetes Rezept sein. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 24g protein, 2 G Fett, und insgesamt 375 Kalorien. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 27 Minuten. Eine Mischung aus Joghurt, Maiskörnern, Chilipaste und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den fettarmen Naturjoghurt zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Joghurt-Melasse Cookies als dessert. Dieses Rezept wird ein Hit. 1%. norm. Versuchen Schneller Mais- und schwarzer Bohnensalat, Schnelle schwarze Bohnensuppe, und Schnelle schwarze Bohnensuppe für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Einen holländischen Ofen bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Pfanne mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Zerzupfte Frische Petersilienblätter

Pfanne

Mais in die Pfanne geben und 4 Minuten oder leicht gebräunt unter gelegentlichem Rühren anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Mais

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kombinieren Sie 2 Dosen Bohnen und Brühe in einem Mixer; glatt rühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Beans

Brühe

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Blender

Fügen Sie Bohnenmischung, restliche Dose Bohnen, Tomaten, Chilipaste und Salz zu Mais hinzu, rühren, um zu kombinieren; zum Kochen bringen. Abdecken, Hitze auf Mittel reduzieren und 15 Minuten unter gelegentlichem Rühren köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Chili Paste