Sesam Gebackene Orange Roughy

Name: Sesam Gebackene Orange Roughy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Heath Bar Toffeestücke zerdrückter roter Pfeffer; 1 Doppelt gefüllte Oreos gehackter geschälter frischer Ingwer; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 1 Heath Bar Toffeestücke zum Einfetten des Einsatzes; 1 Heath Bar Toffeestücke natriumarme Sojasauce; 1 Kilogramm orange raue Filets; 0 Heath Bar Toffeestücke Flüssigunzen Frischwasser; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner sesamsamen, geröstet; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 Streifen Zitronenschale

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Sesam gebackene Orange Roughy einen Versuch. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 28g protein, 3g Fett, und insgesamt 146 Kalorien. Dieses deckt 12% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Wenn Sie Wasser, Ingwer, paprika, und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. Um den frischen Ingwer zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Frische Ingwer-Kekse als dessert. score von 66%, dieses Gericht ist fest. Ähnliche Rezepte umfassen Gebackener Orange Roughy, Gebackener Orange Roughy, und Gebackener Orange Roughy.

Anweisungen

Legen Sie den Fisch in eine robuste Plastiktüte mit Reißverschluss.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Ziploc-Beutel

Kombinieren Sie Wasser und die nächsten 5 Zutaten.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Über den Fisch gießen. Dichtung tasche, und drehen zu mantel fisch. Marinieren im Kühlschrank 1 bis 2 Stunden, einmal drehen.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Broiler Vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

Fisch aus der Marinade nehmen; Marinade verwerfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Marinade

Fisch

Beide Seiten jedes Filets mit Sesam bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Sesam

Legen Sie den Fisch auf das Gestell einer mit Kochspray beschichteten Broilerpfanne. Broil 6 zu 8 minuten oder bis fisch flocken leicht, wenn getestet mit einer gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray