Speck-Brokkoli-Quiche-Tassen

Name: Speck-Brokkoli-Quiche-Tassen
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterran, Französisch, Europäisch
Ingredients: 4 speckstreifen, gewürfelt; 23 Habanero-Pfeffer frische Brokkoliröschen; 1 vgl. geriebener Parmesan getrocknete Petersilienflocken; 180 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Tassen fettreduzierte saure Sahne, geteilt; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 28 Habanero-Pfeffer zerkleinerter fettarmer Cheddar-Käse; 40 Habanero-Pfeffer gehackte Zwiebel; 1 Schuss Rüben, geschält und in 1/8 Zoll dicke Scheiben geschnitten; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gewürzt mit Salz, optional; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel gehackte Tomate

Wenn Sie etwa 35 Minuten Zeit in der Küche haben, könnten Speck-Brokkoli-Quiche-Cups ein hervorragendes glutenfreies und ketogenes Rezept sein, das Sie ausprobieren sollten. Für 1,76 $ pro Portion deckt dieses Rezept 16 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Hauptgericht hat 271 Kalorien , 19 g Eiweiß und 19 g Fett pro Portion. Dieses Rezept ist für 2 Personen. 32 Feinschmecker und Köche mögen dieses Rezept. Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Eine Mischung aus gewürztem Salz, Pfeffer, einer Knoblauchzehe und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so köstlich zu machen. Dieses Rezept ist typisch für die mediterrane Küche. Alles in allem haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 66 % verdient . Diese Wertung ist solide. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, könnten Ihnen auch Rezepte wie Speck-Rucola-Quiche , Lauch-, Pilz- und Speck-Quiche und Speck-Ei-Toast-Cups gefallen.

Anweisungen

In einer großen Pfanne den Speck bei mittlerer Hitze knusprig braten. Mit einem Schaumlöffel auf Küchenpapier legen und abtropfen lassen, dabei 1 TL Bratfett auffangen. Brokkoli und Zwiebeln im Bratfett bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten braten, bis das Gemüse weich ist.

Zutaten, die Sie benötigen

1-1/2 Teelöffel Zubereiteter Meerrettich, Abgetropft

1 (14 Oz.) Dose Hühnerbrühe

1/2 Tasse Geriebener Cheddar-Käse

2 Umschläge Goya Sazon Mit Koriander Und Annatto

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Ball® Oder Kerr® Pint Mit Deckel Und Bändern

Mehltortillas (10 Zoll), Geviertelt

1 Tasse Gelbe Kuchenmischung

Knoblauch hinzufügen und 1 Minute länger kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Gefrorene Vegetarische Fleischkrümel

In einer kleinen Schüssel die Eier, Petersilie und nach Belieben Salz und Pfeffer verquirlen. Speck-Brokkoli-Mischung unterrühren; Käse und Tomaten hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

(jeweils Fleischsnacksticks Mit Peperoni-Geschmack), In Mundgerechte Stücke Geschnitten