Speck-Brokkoli-Quiche-Tassen

Name: Speck-Brokkoli-Quiche-Tassen
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterran, Französisch, Europäisch
Ingredients: 4 speckstreifen, gewürfelt; 23 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. frische Brokkoliröschen; 1 2 TL Knoblauchpulver getrocknete Petersilienflocken; 180 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Tassen fettreduzierte saure Sahne, geteilt; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 28 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. zerkleinerter fettarmer Cheddar-Käse; 40 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gehackte Zwiebel; 1 Schuss 1 Schweineschulter oder -hinterteil ohne Knochen, Fettkappe tief eingeschnitten (ca. 5 Pfund); 0 Heath Bar Toffeestücke gewürzt mit Salz, optional; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gehackte Tomate

Wenn Sie etwa 35 Minuten Zeit in der Küche haben, könnten Speck-Brokkoli-Quiche-Cups ein hervorragendes glutenfreies und ketogenes Rezept sein, das Sie ausprobieren sollten. Für 1,76 $ pro Portion deckt dieses Rezept 16 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Hauptgericht hat 271 Kalorien , 19 g Eiweiß und 19 g Fett pro Portion. Dieses Rezept ist für 2 Personen. 32 Feinschmecker und Köche mögen dieses Rezept. Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Eine Mischung aus gewürztem Salz, Pfeffer, einer Knoblauchzehe und einer Handvoll anderer Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses Rezept so köstlich zu machen. Dieses Rezept ist typisch für die mediterrane Küche. Alles in allem haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 66 % verdient . Diese Wertung ist solide. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, könnten Ihnen auch Rezepte wie Speck-Rucola-Quiche , Lauch-, Pilz- und Speck-Quiche und Speck-Ei-Toast-Cups gefallen.

Anweisungen

In einer großen Pfanne den Speck bei mittlerer Hitze knusprig braten. Mit einem Schaumlöffel auf Küchenpapier legen und abtropfen lassen, dabei 1 TL Bratfett auffangen. Brokkoli und Zwiebeln im Bratfett bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten braten, bis das Gemüse weich ist.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)

1 Becher (237 G) PHILADELPHIA® Schnittlauch-Zwiebel-Käseaufstrich

1-1/2 Tassen KRAFT® Geriebener Triple Cheddar-Käse Mit Einem Hauch Von PHILADELPHIA®, Geteilt

Frische Mehltortillas Zum Servieren

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Ball® Oder Kerr® Pint Mit Deckel Und Bändern

Mehltortillas (10 Zoll), Geviertelt

Sautierte Garnelen, Geschält

Knoblauch hinzufügen und 1 Minute länger kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Teelöffel Scharfes Paprikapulver, Wenn Möglich Geräuchert

In einer kleinen Schüssel die Eier, Petersilie und nach Belieben Salz und Pfeffer verquirlen. Speck-Brokkoli-Mischung unterrühren; Käse und Tomaten hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

(jeweils Fleischsnacksticks Mit Peperoni-Geschmack), In Mundgerechte Stücke Geschnitten