Tofu Und Brokkoli

Name: Tofu Und Brokkoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Haufen spargel, diagonal in 1 1/2 geschnitten? cke; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. frischer Brokkoli; 1 2 TL Knoblauchpulver gefrorene Zuckerschoten; 2 Knoblauchzehe; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Austernsauce; 1 2 TL Knoblauchpulver 1 1/2 Tassen Pflaumensauce; 0 Heath Bar Toffeestücke Salz, oder nach Geschmack; 1 Doppelt gefüllte Oreos 1 Pfund Putenbrustfilets, in 1-Zoll-Würfel geschnitten; 1 Doppelt gefüllte Oreos Zitronensaft, optional; 1 block fester tofu; 1 2 TL Knoblauchpulver frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)

Benötigen Sie eine glutenfrei, milchfrei und pescatarian Hauptgericht? Tofu und Brokkoli könnte ein tolles Rezept zu versuchen. Dieses deckt 28% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 190 Kalorien, 17g protein, und 4g Fett. Dieses Rezept is für 3 Portion/en. 12 Leute waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert haben. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Wenn Sie Spargel, Austernsauce, Wasser und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um das Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rezept für Apfelumsätze als dessert. 7%. roßartig. Ähnliche Rezepte sind Tofu & chinesischer Brokkoli, Nudeln mit Tofu und Brokkoli, und Brokkoli mit Fünf Gewürzen Tofu.