Veganer panierter Tofu

Veganer panierter Tofu
Sie suchen eine milchfreie, ovo-lakto-vegetarische und vegane Beilage ? Veganer panierter Tofu könnte ein hervorragendes Rezept zum Ausprobieren sein. Eine Portion enthält 146 Kalorien , 6 g Eiweiß und 11 g Fett . Für 53 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 2 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept reicht für 6 Personen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Semmelbrösel, vegane Mayonnaise, Tofu und ein paar andere Dinge, um es noch heute zuzubereiten. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 1 Stunde . 3 Leute haben dieses Rezept zubereitet und würden es wieder machen. Es wird Ihnen von Allrecipes präsentiert. Alles in allem haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 24 % verdient . Diese Wertung ist nicht so toll. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, könnten Ihnen auch Rezepte wie Gebackenes paniertes Tofu-Hähnchen (vegan) , Gebackenes paniertes Tofu-Hähnchen (vegan) und Panierter, im Ofen gebackener Tofu mit Portobello-Pilz-Soße gefallen.

Anweisungen

1
Den Backofen auf 175 Grad C (350 Grad F) vorheizen. Die Innenseite einer 9x13-Zoll-Auflaufform mit Olivenöl bestreichen.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Bund Frischer Spinat (ca. 3 Tassen)1 Bund Frischer Spinat (ca. 3 Tassen)
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
2 Mittelgroße Orangen, In Scheiben Geschnitten Und Halbiert2 Mittelgroße Orangen, In Scheiben Geschnitten Und Halbiert
1/4 Tasse Fein Gehackte Pekannüsse, Plus Extra Zum Servieren1/4 Tasse Fein Gehackte Pekannüsse, Plus Extra Zum Servieren
2
Mayonnaise und Wasser in einer Schüssel verrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Englische Gurke, Geschält, Entkernt Und In Dünne Scheiben Geschnitten1 Englische Gurke, Geschält, Entkernt Und In Dünne Scheiben Geschnitten
Paccheri-Nudeln (große Röhre) Ca. 6,3 Cm Lang Und 5 Cm BreitPaccheri-Nudeln (große Röhre) Ca. 6,3 Cm Lang Und 5 Cm Breit
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Zum Bestreichen Und FrittierenZum Bestreichen Und Frittieren
3
Geben Sie die Semmelbrösel in eine separate Schüssel.
Zutaten, die Sie benötigen
1 (12 Unzen) Packung Frische Grüne Bohnen, Geputzt1 (12 Unzen) Packung Frische Grüne Bohnen, Geputzt
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Zum Bestreichen Und FrittierenZum Bestreichen Und Frittieren
4
Tauchen Sie die Tofuscheiben in die Mayonnaise-Mischung und drücken Sie den Tofu in die Semmelbrösel, bis er vollständig bedeckt ist.
Zutaten, die Sie benötigen
1 (12 Unzen) Packung Frische Grüne Bohnen, Geputzt1 (12 Unzen) Packung Frische Grüne Bohnen, Geputzt
1 Englische Gurke, Geschält, Entkernt Und In Dünne Scheiben Geschnitten1 Englische Gurke, Geschält, Entkernt Und In Dünne Scheiben Geschnitten
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Frisch Geriebener CheddarFrisch Geriebener Cheddar
5
Legen Sie den panierten Tofu in die vorbereitete Auflaufform.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
2 Mittelgroße Orangen, In Scheiben Geschnitten Und Halbiert2 Mittelgroße Orangen, In Scheiben Geschnitten Und Halbiert
6
Im vorgeheizten Ofen backen, bis der Tofu vollständig gar und die Panade gebräunt ist, etwa 45 Minuten.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
1/4 Tasse Fein Gehackte Pekannüsse, Plus Extra Zum Servieren1/4 Tasse Fein Gehackte Pekannüsse, Plus Extra Zum Servieren
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in1 h
Portion6
Gesundheits-Score1
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