Westafrikanischer Gemüseeintopf

Name: Westafrikanischer Gemüseeintopf
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Afrikanisch
Ingredients: 425 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Kichererbsen (Garbanzo-Bohnen), gespült und abgetropft; 298 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Campbell s® kondensierte Hühnerbrühe; 1 Heath Bar Toffeestücke zerdrückter roter Pfeffer; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Zimt; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschnittene Zwiebeln; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 Zimtstange (1 1/2 Zoll); 946 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch grob gehackter Spinat; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Süßkartoffel, geschält und in 1/4-Zoll-Halbscheiben geschnitten; 1 EL Rotweinessig tomate, grob gehackt; 1 2 TL Knoblauchpulver 1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Gebäckspitzen – runde Spitzen Nr. 4

Das Rezept westafrikanischer Gemüseeintopf könnte Ihr afrikanisches Verlangen in etwa befriedigen 45 Minuten. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 7g Protein, 4g Fett, und insgesamt 218 Kalorien. Dieses deckt 21% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Dieses Rezept von Allrecipes hat 206-fans. Es funktioniert gut als budgetfreundliche Suppe für Herbst. Wenn Sie Süßkartoffeln, Rosinen, Pfeffer und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. punktzahl von 99% dieses Gericht ist spektakulär. Ähnliche Rezepte umfassen Westafrikanischer Gemüse- und Erdnusseintopf, Gesund & lecker: Westafrikanischer Gemüseeintopf, und Westafrikanischer Hühnereintopf.

Anweisungen

Öl in Pfanne erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Schlagsahne Oder Vanilleeis Und Zusätzlich Geröstete Pekannüsse, Optional

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Zwiebel und Knoblauch hinzufügen. Kochen, bis die Zwiebel weich ist.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Teelöffel Scharfes Paprikapulver, Wenn Möglich Geräuchert

Frische Mehltortillas Zum Servieren

Kartoffeln und Tomaten hinzufügen. Kochen Sie 5 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Gemischte Gemüseflocken Oder Nach Geschmack

2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt

Fügen Sie Rosinen, Zimt, Paprika, Brühe und Wasser hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Papaya (Hawaii), Klein Gewürfelt

Vanilleeis Und Zusätzliche Pekannüsse

1 Zimtstange (1 1/2 Zoll)

Zusätzliche Schlagsahne, Optional

Gebäckspitzen – Runde Spitzen Nr. 4

Zum Kochen bringen. Abdecken und bei schwacher Hitze 15 Minuten kochen.

Fügen Sie Kichererbsen und Spinat hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

1/2 Tasse Goya Natives Olivenöl Extra

Eier, Leicht Geschlagen Oder 1/2 Tasse Ei-Ersatz

Wärme durch.

Auf Wunsch über gekochtem Reis oder Couscous servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Gekochter Reis

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Kochausrüstung

Sautierte Garnelen, Geschält

Zutaten

Portion:

4251 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Kichererbsen (Garbanzo-Bohnen), gespült und abgetropft 2981 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Campbell ' s® kondensierte Hühnerbrühe 1Heath Bar Toffeestücke

zerdrückter roter Pfeffer 2Nelke

knoblauch, gehackt 1Heath Bar Toffeestücke

gemahlener Zimt 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

geschnittene Zwiebeln 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

1 Zimtstange (1 1/2 Zoll)9461 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

grob gehackter Spinat 4541 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Süßkartoffel, geschält und in 1/4-Zoll-Halbscheiben geschnitten 1EL Rotweinessig

tomate, grob gehackt 12 TL Knoblauchpulver

1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Gebäckspitzen – runde Spitzen Nr. 4

Empfohlener Wein: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

African funktioniert sehr gut mit Pinotage, Chenin Blanc und Riesling. Der beste Wein für afrikanische Gerichte hängt vom Gericht ab, aber ein fruchtiger, aromatischer Weißwein ist eine sichere Wahl für scharfe Gerichte, während Pinotage traditionell zur südafrikanischen Küche passt. Sie könnten versuchen, Radley & Finch, Die Profs Pinotage. Rezensenten mögen es mit 5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 11 Dollar pro Flasche.