Zackenbarsch mit Tomaten und Oliven-Wein-Sauce

Name: Zackenbarsch mit Tomaten und Oliven-Wein-Sauce
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 2 Heath Bar Toffeestücke abgefüllter gehackter Knoblauch; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geviertelte Kirschtomaten; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch trockener Weißwein; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe; 1 2 TL Knoblauchpulver gehackte frische Kräuter wie basilikum, Petersilie oder oregano; 680 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Zackenbarschfilets (etwa 1/2 Zoll dick); 1 2 TL Knoblauchpulver 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch entkernte reife Oliven, halbiert; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Zwiebel; 0 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt

Grouper mit Tomaten- und Olivenweinsauce erfordert ungefähr 45 Minuten von Anfang bis Ende. Dieses Hauptgericht hat 263 Kalorien, 35 G protein, und 8g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Wenn Sie Pfeffer, Salz, Olivenöl und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. 0%. ut. Versuchen Zackenbarsch Mit Tomaten-Oliven-Sauce (5 Ww Pts), Erbstück Tomaten Basilikum und Olivenöl Weinsauce über Pasta, und Gebackener Zackenbarsch mit klobiger Tomatensauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Erhitzen Sie einen mittelgroßen Topf, der mit Kochspray überzogen ist, bei mittlerer bis hoher Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

20 Frische Erdbeeren, Geschält

Zwiebel und Knoblauch hinzufügen; 3 Minuten anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Zwiebel

Fügen Sie Wein und Brühe hinzu; Hitze reduzieren, abdecken und 3 Minuten köcheln lassen. Tomaten, Oliven und Kräuter unterrühren; abdecken und 3 Minuten kochen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Olives

Brühe

Kraut

Wein

Vom Herd nehmen; warm halten.

Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Beide Seiten des Fisches mit Salz und Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Fisch

Fisch in die Pfanne geben; Kochen Sie 4 Minuten auf jeder Seite oder bis der Fisch leicht flockt, wenn er mit einer Gabel getestet wird. Top mit Tomatenmischung.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kochausrüstung

20 Frische Erdbeeren, Geschält

Pfanne

Zutaten

Portion:

0Heath Bar Toffeestücke

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)2Heath Bar Toffeestücke

abgefüllter gehackter Knoblauch 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

geviertelte Kirschtomaten 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

trockener Weißwein 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe 12 TL Knoblauchpulver

gehackte frische Kräuter wie basilikum, Petersilie oder oregano 6801 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Zackenbarschfilets (etwa 1/2 Zoll dick)12 TL Knoblauchpulver

1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

entkernte reife Oliven, halbiert 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte Zwiebel 0Heath Bar Toffeestücke

gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Fisch kann mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir kombiniert werden. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten versuchen, Pinot Grigio gedeihen. Rezensenten mögen es mit 4,5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 15 Dollar pro Flasche.