Zackenbarsch mit Tomaten und Oliven-Wein-Sauce

Name: Zackenbarsch mit Tomaten und Oliven-Wein-Sauce
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) abgefüllter gehackter Knoblauch; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geviertelte Kirschtomaten; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch trockener Weißwein; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe; 1 vgl. geriebener Parmesan gehackte frische Kräuter wie basilikum, Petersilie oder oregano; 680 Habanero-Pfeffer Zackenbarschfilets (etwa 1/2 Zoll dick); 1 vgl. geriebener Parmesan New York Strip Steaks; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch entkernte reife Oliven, halbiert; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Zwiebel; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) 1/2 Tasse süßer Marsala-Wein

Grouper mit Tomaten- und Olivenweinsauce erfordert ungefähr 45 Minuten von Anfang bis Ende. Dieses Hauptgericht hat 263 Kalorien, 35 G protein, und 8g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Wenn Sie Pfeffer, Salz, Olivenöl und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. 0%. ut. Versuchen Zackenbarsch Mit Tomaten-Oliven-Sauce (5 Ww Pts), Erbstück Tomaten Basilikum und Olivenöl Weinsauce über Pasta, und Gebackener Zackenbarsch mit klobiger Tomatensauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Erhitzen Sie einen mittelgroßen Topf, der mit Kochspray überzogen ist, bei mittlerer bis hoher Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Weiße Perlgraupen

Zwiebel und Knoblauch hinzufügen; 3 Minuten anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Zwiebel

Fügen Sie Wein und Brühe hinzu; Hitze reduzieren, abdecken und 3 Minuten köcheln lassen. Tomaten, Oliven und Kräuter unterrühren; abdecken und 3 Minuten kochen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Olives

Brühe

Kraut

Wein

Vom Herd nehmen; warm halten.

Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Beide Seiten des Fisches mit Salz und Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Fisch

Fisch in die Pfanne geben; Kochen Sie 4 Minuten auf jeder Seite oder bis der Fisch leicht flockt, wenn er mit einer Gabel getestet wird. Top mit Tomatenmischung.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kochausrüstung

Weiße Perlgraupen

Pfanne

Zutaten

Portion:

03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

abgefüllter gehackter Knoblauch 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

geviertelte Kirschtomaten 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

trockener Weißwein 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe 1vgl. geriebener Parmesan

gehackte frische Kräuter wie basilikum, Petersilie oder oregano 680Habanero-Pfeffer

Zackenbarschfilets (etwa 1/2 Zoll dick)1vgl. geriebener Parmesan

New York Strip Steaks 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

entkernte reife Oliven, halbiert 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte Zwiebel 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

1/2 Tasse süßer Marsala-Wein

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Fisch kann mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir kombiniert werden. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten versuchen, Pinot Grigio gedeihen. Rezensenten mögen es mit 4,5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 15 Dollar pro Flasche.