5:2-Diät

5:2-Diät
5:2 Diät ist eine glutenfrei und vegan Beilage. Dieses deckt 10% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 7g Protein, 2 G Fett, und insgesamt 119 Kalorien. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Mehrere Leute haben dieses Rezept gemacht, und 548 würde sagen, dass es den Punkt getroffen hat. Gehen Sie in den Laden und abholen Zwiebel, eine Prise Salz & Pfeffer, cm Ingwer, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 40 Minuten. 3%. uper. Ähnliche Rezepte umfassen Diät Kürbiskuchen, "Diät" Kuchen, und Diät-Suppe.

Anweisungen

1
Zwiebel, Knoblauch und Ingwer im Olivenöl anbraten, bis die Zwiebel weich ist. Da wir nicht viel Öl verwenden, müssen Sie möglicherweise einen Spritzer Wasser hinzufügen, um ein Anhaften zu verhindern.
Zutaten, die Sie benötigen
OlivenölOlivenöl
KnoblauchKnoblauch
IngwerIngwer
ZwiebelZwiebel
WasserWasser
SpeiseölSpeiseöl
2
Fügen Sie die Gewürze hinzu und mischen Sie gut, bis die Zwiebel gut überzogen ist.
Zutaten, die Sie benötigen
RzenRzen
ZwiebelZwiebel
3
Tomaten, Linsen und Gemüsebrühe einfüllen und aufkochen lassen. Auf köcheln lassen und 30 Minuten kochen lassen, wobei gelegentlich gerührt wird, da Linsen dazu neigen, sich am Boden der Pfanne zu verfangen.
Zutaten, die Sie benötigen
GemüsebrüheGemüsebrühe
TomateTomate
LinseLinse
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
4
Den Koriander dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen.
Zutaten, die Sie benötigen
Salz Und PfefferSalz Und Pfeffer
KorianderblätterKorianderblätter
5
Genießen!

Kochausrüstung

SchwierigkeitMedium
Fertig in40 m.
Portion6
Gesundheits-Score25
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