5:2 Diät - Karotten-, Lauch- und Senfsamensuppe

Name: 5:2 Diät - Karotten-, Lauch- und Senfsamensuppe
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 10 groß 900 G Karotten, grob gehackt; 1 Handvoll a von frischem Schnittlauch, gehackt; 1 groß lauch, grob gehackt; 50 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fettarmer Joghurt (optional); 250 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten mager- oder Sojamilch; 2 (Winter) zum Würzen von Fleisch; 1 groß Zwiebel, grob gehackt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) rapsöl; 1 Prise ein Salz und Pfeffer; 2 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt Petersilie, fein gehackt zum Garnieren

Sie können nie zu viele Suppenrezepte haben, also probieren Sie die 5: 2-Diät - Karotten-, Lauch- und Senfsamensuppe aus. Dieses Rezept is für 8 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 3g protein, 4g Fett, und insgesamt 99 Kalorien. Dieses deckt 10% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Ein paar Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Wenn Sie Senfkörner, Rapsöl, Joghurt und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es herstellen. Herbst wird mit diesem Rezept noch spezieller. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 4%. iemlich gut. Versuchen Karotte Lauch Senf Torte, Pastinaken-, Karotten- und Linsensuppe für die 5:2 Diät, und Blumenkohl Lauchsuppe mit Senf für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Erhitze das Öl in einer großen Pfanne, füge dann die Senfkörner hinzu, nach ein paar Minuten beginnen sie zu knallen. Lassen Sie sie nicht länger erhitzen, sonst verbrennen sie.

Zutaten, die Sie benötigen

Senfkorn

Speiseöl

Pop

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Zwiebeln, Lauch und würzen Sie.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Lauch

Braten Sie sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie weich geworden sind.

Fügen Sie die Karotten hinzu und lassen Sie sie 5 Minuten sanft kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Karotte

Die Brühe hinzufügen und zum Kochen bringen. Wenn es den Siedepunkt erreicht hat, reduzieren Sie es auf einen Simmer und lassen Sie es etwa 20 Minuten kochen, bis die Karotten weich sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Karotte

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