7 Schicht Salat in einem Glas

Name: 7 Schicht Salat in einem Glas
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 groß avocado, gewürfelt; 1 -2 EL natives Olivenöl extra weißer Thunfisch (oder fester Tofu, gewürfelt, um vegetarisch zu werden); 1 gekochter Mais auf dem Kolben, mit Mais abgestreift cob; 2 (Winter) zerrissenes oder gehacktes Basilikum (10 bis 12 Blätter); 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fettfreier griechischer Joghurt; 10 frische Basilikumblätter, fein gehackt; 2 - Saft von Zitronen; 12 BL grüner Salat; 3 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren pfeffer nach Geschmack; 1 klein samen von einem Granatapfel; 3 (Winter) gerutschte Mandeln; 1 groß tomate, gewürfelt

7-Schicht-Salat in einem Glas könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses glutenfreie und pescatarische Rezept hat 514 Kalorien, 30g protein, und 31 G Fett pro portion. Dieses Abdeckungen 31% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 3 Portion/en. Dieses Rezept von Kirbie Cravings hat 268-fans. Kopf in den Laden und abholen Samen von einem Granatapfel, Mais auf dem Kolben, Pfeffer, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das natives Olivenöl extra zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem folgenden folgen Peach Crisp: Gesund, Knackig zum Frühstück als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 30 Minuten. 7%. usgezeichnet. Versuchen Kichererbse & Quinoa-Mason-Jar-Salat, 7 Schicht Salat, und Der siebenschichtige Salat für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Die Zutaten für das Salatdressing verquirlen. Wenn Sie einen Salatstreuer haben, verquirlen Sie ihn direkt im Salatstreuer und schütteln Sie ihn dann von Hand, um das Mischen zu beenden.

Zutaten, die Sie benötigen

Salatdressing

Schütteln

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Salatblätter in mundgerechte Stücke schneiden und gleichmäßig in drei Einmachgläser geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Salatblatt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Konservenglas

Dressing darüber gießen.

Fügen Sie Thunfisch / Tofu hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Thunfisch

Fügen Sie eine Schicht gewürfelte Tomaten hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Fügen Sie Mais auf Tomaten hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Mais

Fügen Sie Avocadostücke auf Mais hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Avocado

Mais

Granatapfelkerne darüber legen. Zum Schluss einige Mandelspalten hinzufügen. Versiegeln und im Kühlschrank aufbewahren, bis sie verzehrfertig sind. Schütteln Sie Salate mit Deckel vor dem Essen.

Zutaten, die Sie benötigen

Granatapfelkernen