Blumenkohl mit Serranoschinken und Tomate

Blumenkohl mit Serranoschinken und Tomate
Blumenkohl mit Serranoschinken und Tomate ist ein glutenfrei, milchfrei und primal Beilage. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 5g Protein, 7g Fett, und insgesamt 100 Kalorien. Dieses Rezept is für 12 Portion/en. Dieses deckt 8% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Zwiebeln, Serranoschinken, Olivenöl und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. 7%. ut. Ähnliche Rezepte umfassen Cheesy Low Carb Blumenkohl-Auflauf mit Schinken, Tomaten-Salsa Serrano, und Tomaten-Salsa serrano.

Anweisungen

1
Kochen Sie Blumenkohl in einem großen Topf mit kochendem Salzwasserbis nur zart, 4 bis 6 Minuten.
Zutaten, die Sie benötigen
BlumenkohlBlumenkohl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
TopfTopf
2
In einem Sieb gut abtropfen lassen und in eine große Schüssel geben.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SiebSieb
SchüsselSchüssel
3
Während Blumenkohl kocht, Zwiebel in Öl in einer 10-Zoll schweren Pfanne bei mäßiger Hitze kochen, gelegentlich umrühren, 2 Minuten.
Zutaten, die Sie benötigen
BlumenkohlBlumenkohl
ZwiebelZwiebel
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
4
Fügen Sie Tomaten und Schinken hinzu und kochen Sie, häufig rührend, bis gerade durch erhitzt, ungefähr 2 Minuten.
Zutaten, die Sie benötigen
TomateTomate
SchinkenSchinken
5
Vom Herd nehmen und Zitronensaft und Petersilie unterrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
ZitronensaftZitronensaft
PetersiliePetersilie
6
Gießen Sie Tomatenmischung über Blumenkohl und werfen Sie zu beschichten, dann mit Salz und Pfeffer würzen.
Zutaten, die Sie benötigen
Salz Und PfefferSalz Und Pfeffer
BlumenkohlBlumenkohl
TomateTomate
7
Warm oder bei Raumtemperatur servieren.
1
Blumenkohl kann in Röschen geschnitten werden und Zwiebeln, Tomaten und Schinken können 1 Tag im Voraus geschnitten und separat in versiegelten Plastiktüten gekühlt werden.
Zutaten, die Sie benötigen
BlumenkohlBlumenkohl
TomateTomate
ZwiebelZwiebel
SchinkenSchinken
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Ziploc-BeutelZiploc-Beutel
SchwierigkeitMedium
Fertig in30 m.
Portion12
Gesundheits-Score25
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