Cioppino könnte genau das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept ergibt 8 Portionen mit 249 kalorien, 25 g Eiweiß, und 6 g Fett jeder. Für $3.79 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 27% von Ihrem täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 person war froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert hat. Es ist eine gute Option, wenn Sie a folgen höhlenmensch, glutenfrei, milchfrei und ursprünglich Diät. Wenn Sie Tomaten, Muschelsaft, Olivenöl und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es schaffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 minuten. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. punktzahl von 69%, dieses Gericht ist ziemlich gut. Versuchen Cioppino, Cioppino, und Cioppino für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
1
Öl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
Speiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
2
Zwiebel und die nächsten 3 Zutaten hinzufügen; 5 Minuten oder knusprig zart anbraten.
Zutaten, die Sie benötigen
Zwiebel
3
Essig, Safran und Paprika hinzufügen; 3 Minuten kochen oder bis der Essig verdunstet ist.
Zutaten, die Sie benötigen
Roter Pfeffer
Safiental
Essig
4
Tomaten und die nächsten 3 Zutaten hinzufügen; zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
Tomate
5
Muscheln hinzufügen; abdecken und 10 Minuten kochen oder bis sich die Schalen öffnen. Entsorgen Sie alle ungeöffneten Schalen.
Zutaten, die Sie benötigen
Nudelschalen
Muschel
6
Muscheln hinzufügen; 5 Minuten kochen oder bis sich die Muscheln öffnen. Entsorgen Sie alle ungeöffneten Schalen.
Zutaten, die Sie benötigen
Muschel
Nudelschalen
7
Garnelen und Krabbenfleisch hinzufügen; 4 Minuten kochen oder bis die Garnelen fertig sind.