Falafel mit Avocado-Aufstrich könnte genau das sein middl Ost Rezept, das Sie suchen. Dieses vegetarische Rezept serviert 4. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 12g protein, 9g Fett, und insgesamt 255 Kalorien. Eine Mischung aus Canolanöl, Tomaten, Sahne und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. 8%. icht so erstaunlich. Versuchen Südwestliche Falafel mit Avocado-Aufstrich, Falafel W/ Avocado Spread - Veggie Burger W/ Guacamole, und falafel , wie man falafel | falafel mit Kichererbsen für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
1
Um Pasteten zuzubereiten, legen Sie Pinto-Bohnen in eine mittelgroße Schüssel. teilweise mit einer Gabel zerdrücken.
Zutaten, die Sie benötigen
Pinto-Bohnen
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Schüssel
2
Fügen Sie Käse und nächsten 5 Zutaten (durch Eiweiß); rühren, bis gut kombiniert. Bohnenmischung in 4 (1/2 Zoll dicke) ovale Pasteten formen.
Zutaten, die Sie benötigen
Eiweiß
Käse
3
Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
Speiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
4
Pasteten in die Pfanne geben; Kochen Sie 3 Minuten auf jeder Seite oder bis die Pasteten gebräunt und gründlich erhitzt sind.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
5
Um Aufstrich vorzubereiten, kombinieren Sie Avocado und die nächsten 5 Zutaten (durch Salz), gut umrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
Avocado
Verbreiten
Salz
6
Legen Sie 1 Patty in jede Pita-Hälfte.
Zutaten, die Sie benötigen
Fladenbrot
7
Verbreiten Sie etwa 2 Esslöffel Avocado verteilt über Patty in jeder Pita Hälfte; Top mit Zwiebeln und Grüns.