Fünf-Veggie Stir-Fry

Name: Fünf-Veggie Stir-Fry
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 vgl. geriebener Parmesan Mundgerechte Gemüsestücke; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch b Zucker; 2 groß Karotten, in Scheiben geschnitten; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Omega-3-Milch oder Dosenmilch; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel gefrorene Zuckerschoten; 1 ei, leicht geschlagen; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geviertelte frische Pilze; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gemahlener Ingwer; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch natriumreduzierte Sojasauce; 1 Doppelt gefüllte Oreos New York Strip Steaks; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Schweinekoteletts, aufgeschnitten und dünn geklopft; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gerutschte Mandeln; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Schnee Erbsen; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fester tofu in Würfel geschnitten; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ungekochter weißer Reis; 1 Doppelt gefüllte Oreos Worcestershire-sauce

Fünf-Veggie-Stir-Fry könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Hauptgericht-Rezeptbox zu erweitern. Dieses deckt 28% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses glutenfreie und milchfreie Rezept hat 383 Kalorien, 16g protein, und 8g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 40 Minuten. 2 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Worcestershire-Sauce, Maisstärke, Mandeln und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Bis die Mandeln so können Sie dies Hauptgericht mit Avocado Schokolade Ganache Mousse als dessert. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. 4%. Diese Partitur ist spektakulär. Versuchen Low-FODMAP Veggie Stir Fry mit Wasabi-Ingwer-Sauce, Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten, und Rindfleisch und Kohl rühren braten für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Reis und Rinderbrühe in einem Topf bei starker Hitze zum Kochen bringen. Hitze auf mittel-niedrig reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis der Reis weich ist und Flüssigkeit aufgenommen wurde, 20 bis 25 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Rinderbrühe

Reis

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Pfund Kleine Rote Kartoffeln, In 1-Zoll-Stücke Geschnitten

Maisstärke und Ingwer in einer kleinen Schüssel vermischen. Orangensaft, Sojasauce, Rinderbrühe, Worcestershire-Sauce und Knoblauch unterrühren, bis sie vermischt sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Worcestershire-sauce

Orangensaft

Rinderbrühe

Maisstärke

Sojasauce

Knoblauch

Ingwer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

3 Teelöffel Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen; Karotten, Brokkoli und Blumenkohl kochen und umrühren, bis sie zart sind, 4 bis 5 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Blumenkohl

Brokkoli

Karotte

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie 1 Teelöffel Öl, Pilze, Schneeerbsen und Tofu hinzu; Kochen Sie weiter, bis die Pilze weich werden, ca. Drücken Sie Gemüsemischung auf eine Seite der Pfanne und kochen und rühren Ei im verbleibenden Raum, bis Satz; kombinieren Ei mit Gemüse. Orangensaftmischung einrühren und kochen, bis sie eingedickt ist, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Orangensaft

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