Gebratene Garnelen über schwarzem Bohnen-Mais-Salat

Name: Gebratene Garnelen über schwarzem Bohnen-Mais-Salat
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 425 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 432 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding Vollkornmais, abgelassen; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackter frischer Koriander; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschnittene grüne Zwiebeln; 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Kreuzkümmel; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln; 1 jalapeño Pfeffer, gesät und gehackt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Limettensaft; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Limettensaft; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner natriumarme Sojasauce; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch aufgetautes Orangensaftkonzentrat; 0 Heath Bar Toffeestücke 5 Necco Waffelbonbons, geteilt; 907 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding garnelen, geschält; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch grob gehackte Tomate; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner Worcestershire-sauce

Benötigen Sie eine glutenfrei, milchfrei und pescatarian Hauptgericht? Gebratene Garnelen über schwarzem Bohnen-Mais-Salat könnten ein hervorragendes Rezept sein. Dieses deckt 27% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Eine Portion enthält 381 Kalorien, 38g protein, und 8g Fett. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Wenn Sie Salz, Olivenöl, Worcestershire-Sauce und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um das Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rezept für Apfelumsätze als dessert. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. 4%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Salat aus schwarzen Bohnen, Mais und Garnelen, Schwarze Bohnen, Mais und Garnelensalat, und Chipotle Lime gegrillte Garnelen mit Mais & Black Bean Salsa.

Anweisungen

Um marinierte Garnelen zuzubereiten, kombinieren Sie die ersten 6 Zutaten in einer großen Reißverschlusstasche.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Garnelen in den Beutel geben; versiegeln. Marinieren im Kühlschrank 1 Stunde, gelegentlich drehen.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Garnelen aus dem Beutel nehmen; Marinade wegwerfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Marinade

Garnele

Broiler Vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

Garnelen auf eine mit Kochspray beschichtete Broilerpfanne legen. Braten Sie 4 Minuten oder bis Garnelen fertig sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Garnele

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Steakgewürzmischung Oder Salz Und Frisch Gemahlener Schwarzer Pfeffer

Um Salat zuzubereiten, kombinieren Sie Tomaten und die nächsten 5 Zutaten (Tomaten durch Jalapeo) in einer großen Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Kombinieren Sie 1/4 Tasse Limettensaft, Öl, Kreuzkümmel, Salz und schwarzen Pfeffer in einer kleinen Schüssel; mit einem Schneebesen umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarzer Pfeffer

Limettensaft

Mmel

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Dressing über die Bohnenmischung gießen; gut werfen. Löffel Salat auf jeden von 6 Platten; Top mit Garnelen.

Zutaten, die Sie benötigen

Garnele

Kochausrüstung

Masthähnchen

Steakgewürzmischung Oder Salz Und Frisch Gemahlener Schwarzer Pfeffer

Schüssel

Schneebesen

Zutaten

Portion:

0Heath Bar Toffeestücke

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)425Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

schwarze Bohnen, gespült und abgelassen 432Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

Vollkornmais, abgelassen 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackter frischer Koriander 1

Knoblauchzehe, gehackt 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

geschnittene grüne Zwiebeln 1Heath Bar Toffeestücke

gemahlener Kreuzkümmel 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln 1

jalapeño Pfeffer, gesät und gehackt 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

frischer Limettensaft 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

frischer Limettensaft 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

natriumarme Sojasauce 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

aufgetautes Orangensaftkonzentrat 0Heath Bar Toffeestücke

5 Necco Waffelbonbons, geteilt 907Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

garnelen, geschält 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

grob gehackte Tomate 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

Worcestershire-sauce

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Es funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Riesling und Sauvignon Blanc. Diese knackigen Weißweine passen gut zu Garnelen, die auf verschiedene Arten zubereitet werden, ob gegrillt, gebraten oder in Knoblauchsauce. Sie könnten versuchen, Menage ein Trois Limelight Pinot Grigio. Rezensenten mögen es mit einer 4.5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 11 Dollar pro Flasche.