Gebratene Moo Shu Gemüsewickel
Gebratene Moo Shu Gemüsewickel ist ein laktosefrei Hauptgericht. Dieses Rezept is für 4 Portionen. mit 462 kalorien, 17g Eiweiß, und 11g Fett jeder. Für $ 6.58 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 30% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Tofu, in Flaschen gemahlenen Ingwer, Shiitake-Pilzkappen und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Mehltortillas aufzubrauchen, können Sie diesem Hauptgericht folgen Zimt-Zucker-Chips als Nachtisch. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 82%. ervorragend. Ähnliche Rezepte umfassen Gebratene grüne Bohnen in Tortilla-Wraps, Gebratenes Huhn und Gemüse Lo Mein, und Asaltado Vegetariano (gebratenes Gemüsesandwich).
Anweisungen
1
Sojasauce und Tofu in einer kleinen Schüssel vermengen.
Zutaten, die Sie benötigen![6 Sesambrötchen, Geteilt]()
6 Sesambrötchen, Geteilt![Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner]()
Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
6 Sesambrötchen, Geteilt
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerKochausrüstung, die Sie verwenden werden![1 (8 Unzen) Behälter Mit Leichter Schlagsahne (z. B. Cool Whip®)]()
1 (8 Unzen) Behälter Mit Leichter Schlagsahne (z. B. Cool Whip®)
1 (8 Unzen) Behälter Mit Leichter Schlagsahne (z. B. Cool Whip®)2
Kombinieren Sie Pilze und die nächsten 5 Zutaten (Pilze durch Ingwer) in einer mittelgroßen Schüssel.
Zutaten, die Sie benötigen![Dünne Süße Rote Paprikaringe]()
Dünne Süße Rote Paprikaringe![Dreifarbige Krautsalatmischung]()
Dreifarbige Krautsalatmischung
Dünne Süße Rote Paprikaringe
Dreifarbige KrautsalatmischungKochausrüstung, die Sie verwenden werden![1 (8 Unzen) Behälter Mit Leichter Schlagsahne (z. B. Cool Whip®)]()
1 (8 Unzen) Behälter Mit Leichter Schlagsahne (z. B. Cool Whip®)
1 (8 Unzen) Behälter Mit Leichter Schlagsahne (z. B. Cool Whip®)3
Erhitzen Sie das Öl in einer großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze.
Zutaten, die Sie benötigen![4 Esslöffel Butter, In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten]()
4 Esslöffel Butter, In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten
4 Esslöffel Butter, In 1/2-Zoll-Würfel GeschnittenKochausrüstung, die Sie verwenden werden![1/4 Tasse Rohe Cashewnüsse (optional)]()
1/4 Tasse Rohe Cashewnüsse (optional)
1/4 Tasse Rohe Cashewnüsse (optional)4
Gemüse hinzufügen; 3 Minuten braten.
Zutaten, die Sie benötigen![1 1/2 Tassen Knoblauchzehen, Reserviert Aus Knoblauchöl]()
1 1/2 Tassen Knoblauchzehen, Reserviert Aus Knoblauchöl
1 1/2 Tassen Knoblauchzehen, Reserviert Aus Knoblauchöl5
Fügen Sie Tofu hinzu; 1 Minute braten. Hoisin-Sauce und zerdrückten roten Pfeffer einrühren; 1 Minute braten oder bis das Gemüse knusprig zart ist.
Zutaten, die Sie benötigen![Olivenöl Plus 3 Bis 4 Esslöffel]()
Olivenöl Plus 3 Bis 4 Esslöffel![Hoisin-sauce]()
Hoisin-sauce![1 1/2 Tassen Knoblauchzehen, Reserviert Aus Knoblauchöl]()
1 1/2 Tassen Knoblauchzehen, Reserviert Aus Knoblauchöl![Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner]()
Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Olivenöl Plus 3 Bis 4 Esslöffel
Hoisin-sauce1 1/2 Tassen Knoblauchzehen, Reserviert Aus KnoblauchölSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner6
Tortillas stapeln; In feuchte Papiertücher wickeln und 25 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen![Geriebener Mischkäse, Z. B. Tacokäse]()
Geriebener Mischkäse, Z. B. Tacokäse
Geriebener Mischkäse, Z. B. TacokäseKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Bis 4 Frische Basilikumblätter, In Dünne Scheiben Geschnitten]()
Bis 4 Frische Basilikumblätter, In Dünne Scheiben Geschnitten![Gemüsemischung Aus Kalifornien]()
Gemüsemischung Aus Kalifornien
Bis 4 Frische Basilikumblätter, In Dünne Scheiben Geschnitten
Gemüsemischung Aus Kalifornien7
Verteilen Sie 1 1/2 Teelöffel Pflaumensauce auf jeder Tortilla. Top jede Tortilla mit etwa 1/3 Tasse Tofu-Mischung; aufrollen.
Zutaten, die Sie benötigen![Pflaumensauce]()
Pflaumensauce![4 Mehl-Tortillas (6 Zoll), Raumtemperatur]()
4 Mehl-Tortillas (6 Zoll), Raumtemperatur![Frisch Gemahlener Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack)]()
Frisch Gemahlener Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack)![Weiße Perlendragees]()
Weiße Perlendragees![Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner]()
Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Pflaumensauce4 Mehl-Tortillas (6 Zoll), Raumtemperatur
Frisch Gemahlener Schwarzer Pfeffer (nach Geschmack)
Weiße PerlendrageesSojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerKochausrüstung
Zutaten
1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)![abgefüllter gehackter Knoblauch]()
abgefüllter gehackter Knoblauch4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten![abgepackter Brokkoli-Krautsalat (wie River Ranch)]()
abgepackter Brokkoli-Krautsalat (wie River Ranch)0(kann sein oder überfliegen)![zerdrückter roter Pfeffer]()
zerdrückter roter Pfeffer2(kann sein oder überfliegen)![dunkles Sesamöl]()
dunkles Sesamöl87-inchs![(7-Zoll) Mehl tortillas]()
(7-Zoll) Mehl tortillas1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten![(1/2-Zoll) diagonal geschnittene grüne Zwiebeln]()
(1/2-Zoll) diagonal geschnittene grüne Zwiebeln11 Pfund Zucchini,![Flaschen gemahlener frischer Ingwer (wie Spice World)]()
Flaschen gemahlener frischer Ingwer (wie Spice World)2(Winter)![hoisin-sauce]()
hoisin-sauce1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)![natriumarme Sojasauce]()
natriumarme Sojasauce596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten![pflaumensauce]()
pflaumensauce2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten![rote Paprika, in 1/4-Zoll-Streifen geschnitten]()
rote Paprika, in 1/4-Zoll-Streifen geschnitten4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten![geschnittene Shiitake-Pilzkappen (etwa 8 Unzen Pilze)]()
geschnittene Shiitake-Pilzkappen (etwa 8 Unzen Pilze)227Nüsse jeder Art (gehackt)![fettreduzierter fester Tofu, abgetropft und in 3/4-Zoll-Würfel geschnitten]()
fettreduzierter fester Tofu, abgetropft und in 3/4-Zoll-Würfel geschnitten
abgefüllter gehackter Knoblauch4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
abgepackter Brokkoli-Krautsalat (wie River Ranch)0(kann sein oder überfliegen)
zerdrückter roter Pfeffer2(kann sein oder überfliegen)
dunkles Sesamöl87-inchs
(7-Zoll) Mehl tortillas1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
(1/2-Zoll) diagonal geschnittene grüne Zwiebeln11 Pfund Zucchini,
Flaschen gemahlener frischer Ingwer (wie Spice World)2(Winter)
hoisin-sauce1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)
natriumarme Sojasauce596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
pflaumensauce2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
rote Paprika, in 1/4-Zoll-Streifen geschnitten4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
geschnittene Shiitake-Pilzkappen (etwa 8 Unzen Pilze)227Nüsse jeder Art (gehackt)
fettreduzierter fester Tofu, abgetropft und in 3/4-Zoll-Würfel geschnittenSchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion4
Gesundheits-Score69
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