Gebratener Sesam-Thunfisch mit Orangensauce

Name: Gebratener Sesam-Thunfisch mit Orangensauce
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding Roter thun steaks (über 3/4 zoll dick); 0 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 1 Heath Bar Toffeestücke abgefüllter gehackter Knoblauch; 1 Heath Bar Toffeestücke abgefüllter gehackter frischer Ingwer; 2 Heath Bar Toffeestücke gefrorene Zuckerschoten; 158 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ungekochter couscous; 1 Doppelt gefüllte Oreos dunkles Sesamöl; 1 1 EL getrockneter Oregano allzweck-Mehl; 1 1 EL getrockneter Oregano 1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln; 1 1 EL getrockneter Oregano natriumarme Sojasauce; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Orangensaft (ca. 2 Orangen); 1 Heath Bar Toffeestücke salz, geteilt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 140 g gehackte Frühlingszwiebeln; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 Streifen Zitronenschale; 1 1 EL getrockneter Oregano 1 Streifen Zitronenschale

Viele haben dieses Rezept ausprobiert und es erweist sich als sehr beliebt. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 87%, was spektakulär ist. Ähnliche Rezepte umfassen Gebratener Sesam-Thunfisch mit Orangen-Ingwer-Sauce, Gebratener Sesam-Thunfisch mit Ingwer-Karotten-Sauce, und Sesam gebratener Thunfisch mit Ingwer-Karotten-Dip-Sauce.

Anweisungen

1 Tasse Wasser und 1/4 Teelöffel Salz in einem mittelgroßen Topf zum Kochen bringen; Couscous nach und nach einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Wasser

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Vom Herd nehmen; abdecken und 5 Minuten stehen lassen. Flusen mit einer Gabel.

Während der Couscous steht, erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne, die mit Kochspray überzogen ist, bei mittlerer bis hoher Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kombinieren Sie die Sesamsamen, Mehl, 1/4 Teelöffel Salz und schwarzen Pfeffer. Beide Seiten der Thunfischsteaks in der Sesamsamenmischung ausbaggern.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarzer Pfeffer

Sesam

Thunfisch-steak

Allzweck-Mehl

Salz

Fügen Sie den Fisch in der Pfanne, und kochen 4 Minuten auf jeder Seite oder bis zum gewünschten Grad der doneness.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Den Fisch aus der Pfanne nehmen und warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Während der Fisch kocht, den Orangensaft und die nächsten 5 Zutaten (Orangensaft durch Knoblauch) in einem kleinen Topf vermengen und bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen.

Zutaten, die Sie benötigen

Orangensaft

Knoblauch

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Kombinieren Sie 1 Esslöffel Wasser und Maisstärke und rühren Sie mit einem Schneebesen glatt.

Zutaten, die Sie benötigen

Maisstärke

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Die Maisstärkemischung in die Pfanne geben und 2 Minuten kochen lassen oder bis die Sauce unter häufigem Rühren eingedickt ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Maisstärke

Soße

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Den Fisch mit Couscous und Sauce servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Soße

Fisch

Kochausrüstung

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Pfanne

Schneebesen

Zutaten

Portion:

680Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

Roter thun steaks (über 3/4 zoll dick)0Heath Bar Toffeestücke

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)1Heath Bar Toffeestücke

abgefüllter gehackter Knoblauch 1Heath Bar Toffeestücke

abgefüllter gehackter frischer Ingwer 2Heath Bar Toffeestücke

gefrorene Zuckerschoten 1581 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

ungekochter couscous 1Doppelt gefüllte Oreos

dunkles Sesamöl 11 EL getrockneter Oregano

allzweck-Mehl 11 EL getrockneter Oregano

1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln 11 EL getrockneter Oregano

natriumarme Sojasauce 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

frischer Orangensaft (ca. 2 Orangen)1Heath Bar Toffeestücke

salz, geteilt 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

140 g gehackte Frühlingszwiebeln 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

1 Streifen Zitronenschale 11 EL getrockneter Oregano

1 Streifen Zitronenschale

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Tunan auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Merlot, Pinot Noir und Roséwein. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Die beiden Reben Columbia Valley Merlot mit einem 4.2 von 5 Sternen scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 7 Dollar pro Flasche.