Gebratener Sesam-Thunfisch mit Orangensauce

Name: Gebratener Sesam-Thunfisch mit Orangensauce
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Habanero-Pfeffer Roter thun steaks (über 3/4 zoll dick); 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) abgefüllter gehackter Knoblauch; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) abgefüllter gehackter frischer Ingwer; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gefrorene Zuckerschoten; 158 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ungekochter couscous; 1 Doppelt gefüllte Oreos dunkles Sesamöl; 1 vgl. geriebener Parmesan allzweck-Mehl; 1 vgl. geriebener Parmesan 1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln; 1 vgl. geriebener Parmesan natriumarme Sojasauce; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Orangensaft (ca. 2 Orangen); 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) salz, geteilt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 140 g gehackte Frühlingszwiebeln; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Pastinaken, geschält und in 1,25 cm große Stücke geschnitten; 1 vgl. geriebener Parmesan Pastinaken, geschält und in 1,25 cm große Stücke geschnitten

Viele haben dieses Rezept ausprobiert und es erweist sich als sehr beliebt. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 87%, was spektakulär ist. Ähnliche Rezepte umfassen Gebratener Sesam-Thunfisch mit Orangen-Ingwer-Sauce, Gebratener Sesam-Thunfisch mit Ingwer-Karotten-Sauce, und Sesam gebratener Thunfisch mit Ingwer-Karotten-Dip-Sauce.

Anweisungen

1 Tasse Wasser und 1/4 Teelöffel Salz in einem mittelgroßen Topf zum Kochen bringen; Couscous nach und nach einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Wasser

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Pfund Kleine Rote Kartoffeln, In 1-Zoll-Stücke Geschnitten

Vom Herd nehmen; abdecken und 5 Minuten stehen lassen. Flusen mit einer Gabel.

Während der Couscous steht, erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne, die mit Kochspray überzogen ist, bei mittlerer bis hoher Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kombinieren Sie die Sesamsamen, Mehl, 1/4 Teelöffel Salz und schwarzen Pfeffer. Beide Seiten der Thunfischsteaks in der Sesamsamenmischung ausbaggern.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarzer Pfeffer

Sesam

Thunfisch-steak

Allzweck-Mehl

Salz

Fügen Sie den Fisch in der Pfanne, und kochen 4 Minuten auf jeder Seite oder bis zum gewünschten Grad der doneness.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Den Fisch aus der Pfanne nehmen und warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Während der Fisch kocht, den Orangensaft und die nächsten 5 Zutaten (Orangensaft durch Knoblauch) in einem kleinen Topf vermengen und bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen.

Zutaten, die Sie benötigen

Orangensaft

Knoblauch

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Pfund Kleine Rote Kartoffeln, In 1-Zoll-Stücke Geschnitten

Kombinieren Sie 1 Esslöffel Wasser und Maisstärke und rühren Sie mit einem Schneebesen glatt.

Zutaten, die Sie benötigen

Maisstärke

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Die Maisstärkemischung in die Pfanne geben und 2 Minuten kochen lassen oder bis die Sauce unter häufigem Rühren eingedickt ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Maisstärke

Soße

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Den Fisch mit Couscous und Sauce servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Soße

Fisch

Kochausrüstung

1 Pfund Kleine Rote Kartoffeln, In 1-Zoll-Stücke Geschnitten

Pfanne

Schneebesen

Zutaten

Portion:

680Habanero-Pfeffer

Roter thun steaks (über 3/4 zoll dick)03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

abgefüllter gehackter Knoblauch 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

abgefüllter gehackter frischer Ingwer 23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

gefrorene Zuckerschoten 1581 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

ungekochter couscous 1Doppelt gefüllte Oreos

dunkles Sesamöl 1vgl. geriebener Parmesan

allzweck-Mehl 1vgl. geriebener Parmesan

1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln 1vgl. geriebener Parmesan

natriumarme Sojasauce 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

frischer Orangensaft (ca. 2 Orangen)13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

salz, geteilt 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

140 g gehackte Frühlingszwiebeln 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Pastinaken, geschält und in 1,25 cm große Stücke geschnitten 1vgl. geriebener Parmesan

Pastinaken, geschält und in 1,25 cm große Stücke geschnitten

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Tunan auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Merlot, Pinot Noir und Roséwein. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Die beiden Reben Columbia Valley Merlot mit einem 4.2 von 5 Sternen scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 7 Dollar pro Flasche.