Gebratenes Rindfleisch und Brokkoli

Name: Gebratenes Rindfleisch und Brokkoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch hühner - oder Rinderbrühe oder Wasser; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Brokkoli, in Blumentöpfe geschnitten und die Stiele geschält und in 1/2 Zoll dicke geschnitten; 1 2 TL Knoblauchpulver gefrorene Zuckerschoten; 1 2 TL Knoblauchpulver trockener Sherry oder Scotch; 1 2 TL Knoblauchpulver gehackte geschälte frische Ingwerwurzel; 1 2 TL Knoblauchpulver Zitronen-Pfeffer-Dressing; 2 Heath Bar Toffeestücke Orientalisches Sesamöl; 4 Zolln ein frischer roter Chili, entkernt und gehackt (Gummihandschuhe tragen) oder 1/2 Esslöffel getrocknete heiße rote Pfefferflocken; 2 Garnelen und geädert gekochter Reis als Beilage; 0 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 340 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. ohne Knochen Lendenstück, schneiden Sie über das Korn in 1/4-Zoll-dicke Scheiben; 1 2 TL Knoblauchpulver 1 Pfund Putenbrustfilets, in 1-Zoll-Würfel geschnitten; 1 Doppelt gefüllte Oreos Zitronensaft, optional; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze

Benötigen Sie eine glutenfreies und milchfreies Hauptgericht? Gebratenes Rindfleisch und Brokkoli könnten ein tolles Rezept sein. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Eine Portion enthält 574 Kalorien, 45g protein, und 34g Fett. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Chili, Reis als Beilage, Maisstärke und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Um die frische Gingerroot zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Lebkuchen mit Fruchtkompott als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 4%. rstaunlich. Versuchen Gebratenes Rindfleisch & Brokkoli, Gebratener Brokkoli mit Rindfleisch umrühren, und Gebratenes Rindfleisch & Brokkoli für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einer kleinen Schüssel die Sojasauce, den Zucker und das Salz verrühren, das Rindfleisch hinzufügen und 20 Minuten marinieren lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce

Zucker

Rindfleisch

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

In einer kleinen Schüssel die Maisstärke in der Sojasauce auflösen und den Sherry, die Brühe, den Zucker und das Sesamöl unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Maisstärke

Sesamöl

Sojasauce

Sherry

Brühe

Zucker

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Erhitzen Sie einen Wok oder eine große schwere Pfanne bei starker Hitze, bis er heiß ist, fügen Sie 2 Esslöffel Pflanzenöl hinzu und erhitzen Sie ihn, bis er gerade zu rauchen beginnt. Braten Sie das Rindfleisch in Öl in Chargen für 1 Minute oder bis es nicht mehr rosa ist, und übertragen Sie es, wie es mit einem geschlitzten Löffel auf einen Teller gekocht wird.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Rindfleisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschlitzter Löffel

Pfanne

Wok

Den restlichen 1 Esslöffel Pflanzenöl in den Wok geben, erhitzen, bis es heiß ist, aber nicht raucht, und im Öl die Gingerroot, den Knoblauch und den Chili 30 Sekunden lang anbraten oder bis die Mischung duftet.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Ingwer

Knoblauch

Chili-Pfeffer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Wok

Fügen Sie den Brokkoli hinzu und braten Sie die Mischung 1 Minute lang an.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Fügen Sie 1/3 Tasse Wasser hinzu und dämpfen Sie den Brokkoli bedeckt für 1 1/2 bis 2 Minuten oder bis er knusprig-zart ist. Rühren Sie die Sauce um, geben Sie sie mit dem Rindfleisch und allen Säften, die sich auf dem Teller angesammelt haben, in den Wok und kochen Sie die Mischung unter Rühren 2 Minuten lang oder bis die Sauce eingedickt und das Rindfleisch durch erhitzt ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Soße