Gemüse und Huhn Stir-Fry

Name: Gemüse und Huhn Stir-Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 vgl. geriebener Parmesan Asiatische Fischsauce; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel zerkleinerte Basilikumblätter; 1 kleiner Kopf Brokkoli, in 1-Zoll-Röschen geschnitten; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 8 (1/4 Zoll) dicke Scheiben Schweizer Käse; 1 Rippe Sellerierippe, dünn geschnitten; 1 Doppelt gefüllte Oreos sambal Oelek oder chinesische Chile-Knoblauch-Sauce; 4 Garnelen und geädert Gedämpfter Jasminreis, zum Servieren; 1 vgl. geriebener Parmesan gehackter frischer Ingwer; 1 Knoblauchzehe, dünn geschnitten; 1 vgl. geriebener Parmesan 4 Unzen Zuckerschoten, geputzt und halbiert; 1 vgl. geriebener Parmesan frischer Limettensaft; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Mungobohnensprossen; 1 ( Auberginen) zwiebel, halbiert und dünn geschnitten; 1 vgl. geriebener Parmesan Austernsauce; 227 Habanero-Pfeffer Hähnchenschenkel ohne Haut, ohne Knochen, in dünne Streifen geschnitten; 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Unzen Schnee-Erbsen

Benötigen Sie eine glutenfreies und milchfreies Hauptgericht? Gemüse und Huhn Stir-Fry könnte ein super Rezept zu versuchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 20g protein, 17g Fett, und insgesamt 399 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Gehen Sie in den Laden und holen Zwiebel, Chile-Knoblauch-Sauce, Brokkoli, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Canolan-Öl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Kirsch-Aprikosen-Umsätze als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 30 Minuten. Dieses Rezept aus Essen und Wein hat 1 Fans. ergebnis von 74% dieses Gericht ist gut. Versuchen Huhn und Brokkoli unter Rühren braten, Schnell Huhn & Brokkoli Stir-Fry, und Quick 15-Minute Stir-Fry Huhn und Gemüse für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Einen Wok erhitzen, bis er sehr heiß ist.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Wok

Fügen Sie 2 Esslöffel Rapsöl hinzu und wenn es fast räuchert, fügen Sie die geschnittenen Zwiebeln und Hähnchenstreifen hinzu. Bei starker Hitze braten, bis das Huhn an Stellen leicht gebräunt, aber nicht durchgegart ist, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Hühner-Tender

Rapsöl

Ganzes Huhn

Zwiebel

Fügen Sie die Fischsauce hinzu und braten Sie sie 10 Sekunden lang. Kratzen Sie das Huhn auf einen mittleren Teller und wischen Sie den Wok aus.

Zutaten, die Sie benötigen

Fischsauce

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Wok

Die restlichen 2 Esslöffel Öl im Wok erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Wok

Fügen Sie den Brokkoli, Sellerie, Schnee Erbsen, Knoblauch und Ingwer und unter Rühren braten bei starker Hitze bis knusprig-zart, 3 bis 4 Minuten. Bringen Sie das Huhn zusammen mit den angesammelten Säften in den Wok zurück.

Zutaten, die Sie benötigen

Schnee-Erbsen