Geräucherte Makrele mit Kraut & Rüben-couscous

Benötigen Sie eine pescatarian Hauptgericht? Geräucherte Makrele mit Kraut & Rüben Couscous könnte ein erstaunliches Rezept zu versuchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 43g protein, 18g Fett, und insgesamt 592 Kalorien. Dieses deckt 39% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Dieses Rezept von BBC Good Food erfordert frische gepfefferte Makrelenfilets, Zitronensaft, Zwiebeln und Olivenöl. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten. score von 98% dieses Gericht ist genial. Geräucherte Makrele, orange & couscous Salat, Geräucherte Makrele, Apfel und Brunnenkresse auf riesigem Couscous, und Makrele mit Blumenkohl - "Couscous" und Tahini sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Anweisungen

Den Couscous in eine große Schüssel geben, über 150 ml kochendes Wasser gießen und mit Frischhaltefolie abdecken. Für 10 Minuten beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

In der Zwischenzeit den Meerrettich in den Joghurt mischen und würzen. Wenn die gesamte Flüssigkeit in den Couscous aufgenommen wurde, decken Sie ihn auf und verteilen Sie ihn an den Seiten der Schüssel, damit er schneller abkühlt.

Zutaten, die Sie benötigen

Meerrettich

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Verbreiten

Joghurt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Wenn Couscous ziemlich kühl ist, fügen Sie die Gurke, Kräuter, Zwiebel, Zitronensaft und Öl hinzu und werfen Sie gut.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Seegurke

Kraut

Zwiebel

Speiseöl

Fügen Sie die Rüben und werfen kurz. Den Couscous auf Teller stapeln, ein Makrelenfilet neben jeder Portion in ein paar große Stücke schneiden (die Haut wegwerfen) und dann mit einem großen Klecks Meerrettichjoghurt servieren. Packen Sie den restlichen Couscous und die Makrele für den nächsten Tag in eine Lunchbox.

Zutaten, die Sie benötigen

Makrelenfilets

Meerrettich

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Makrele

Joghurt

Rübe

Kochausrüstung

Schüssel

Zutaten

Portion:

1001 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

6 Außenblätter von einem großen Radicchio 1Doppelt gefüllte Oreos

Meerrettich-sauce 1501 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Topf 2% Fett griechischer Joghurt 1

gurke, entsättigt und in Würfel geschnitten 201 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

pack dill, grob gehackt 201 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

pack Minze, grob gehackt 1klein

rote Zwiebel, fein gehackt 1

saft Zitrone 12 TL Knoblauchpulver

1/4 gelbe Zwiebel, klein gewürfelt, etwa 1/4 Tasse 2501 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

gekochte Rote Beete packen, in Würfel schneiden 2501 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

pack gepfefferte geräucherte Makrelenfilets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Sparkling Rose, Viognier

Pinot Grigio, funkelnder Rosé und Viognier sind meine Top-Picks für Makrelen. Stark aromatisierte, fettige Fische wie Makrelen passen gut zu diesen knackigen Weißweinen und Sekt, sogar Rosé. Der Skyfall Pinot Gris mit einer Bewertung von 4.8 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 13 Dollar pro Flasche.