Gesunde Zucchini-Pfannkuchen

Name: Gesunde Zucchini-Pfannkuchen
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 Esslöffel frisch gepresste Zitrone oder nach Geschmack; 38 Nüsse jeder Art (gehackt) zerbröckelte feta-Käse; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) geschnittener frischer Dill; 3 (Winter) gehackte frische Petersilie; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 2 grüne Zwiebeln, gehackt; 3 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. olivenöl, geteilt; 15 Nüsse jeder Art (gehackt) panko (Japanisch) Brotkrumen; 124 Nüsse jeder Art (gehackt) geschreddert zucchini

Gesunde Zucchini-Pfannkuchen könnten genau die Vorspeise sein, nach der Sie suchen. Für 62 Cent pro Portion deckt dieses Rezept 8 % Ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept reicht für 4 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 4 g Protein , 6 g Fett und insgesamt 91 Kalorien . Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es war genau das Richtige. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 25 Minuten . Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Wenn Sie ein Ei, eine Knoblauchzehe, Frühlingszwiebeln und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Es ist eine gute Option, wenn Sie sich vegetarisch mit Ovo-Lakto -Diät ernähren. Insgesamt erhält dieses Rezept eine nicht so spektakuläre Löffelnote von 36 % . Probieren Sie gesunde Pfannkuchen: Vegane Bananenpfannkuchen , Bananen-Zucchini-Haferflockenbecher + 5 gesunde Zucchini und Bananen-Zucchini-Haferflockenbecher + 5 gesunde Zucchini für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einem Sieb oder Sieb die Zucchini abtropfen lassen und ausdrücken, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Trocken tupfen. In einer kleinen Schüssel Zucchini, Semmelbrösel, Zwiebeln, Ei, Petersilie, Dill, Knoblauch und Käse vermischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Geschälte Hartgekochte Eier, In Scheiben Geschnitten Und In Würfel Geschnitten

Bis 3 Mittelgroße Zucchini, Grob Gerieben (ca

Hühnerbrühe Oder Gemüsebrühe (oder Mehr Nach Bedarf)

Colby-Käse Blocken, In Würfel Schneiden

Kochflüssigkeit Aus Kichererbsenbohnen

Kartoffeln Mit Roter Schale, Geviertelt

Dill

1/2 Pfund Geschnittene, Dick Geschnittene Oder Am Spieß Gegrillte Putenbrust, Gehackt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1/2 Pfund Fester Tofu, Zerkleinert

Mit Knochen Und Haut, Hähnchenschenkel Und -keulen

Zitrone Und Frische Minze, Optional

Erhitzen Sie 1 1/2 Teelöffel Öl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze. Lassen Sie den Teig fallen, indem Sie Esslöffel in das Öl häufen. Zum Glätten leicht andrücken. In Portionen von beiden Seiten goldbraun braten, dabei nach Bedarf das restliche Öl verwenden.

Zutaten, die Sie benötigen

Sauerrahm Oder Mexikanische Sauerrahm