Knusprig Gebackene Kokosnuss Verkrustete Tilapia

Name: Knusprig Gebackene Kokosnuss Verkrustete Tilapia
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Tb Kokosmehl (oder Hafermehl oder Mehl); 1 Eiweiß; 0 (kann sein oder überfliegen) Knoblauchpulver; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Panko Paniermehl (oder Semmelbrösel); 0 (kann sein oder überfliegen) Pfeffer; 0 (kann sein oder überfliegen) Salz; 1 Optional: pkt Stevia in die Semmelbröselmischung für einen leicht süß/salzigen Geschmack gegeben; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) Tilapia Filets, (über oder 4 oz jeder); 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Kokosflocken, (Ich habe ungesüßt)

Knusprig gebackene Kokosnuss verkrustete Tilapian ist ein milchfrei und pescatarian Hauptgericht. Dieses deckt 27% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 53g protein, 19 G Fett, und insgesamt 466 Kalorien. Dieses Rezept is für 1 Portion/en. Wenn Sie Pfeffer, Kokosflocken, Knoblauchpulver und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um das Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rezept für Apfelumsätze als dessert. 23 Personen fanden dieses Rezept lecker und befriedigend. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 7%. ut. Ähnliche Rezepte umfassen Slenderized Gebackene Kokosnuss Verkrustete Tilapia, Kokosnuss Mandel verkrustet Tilapia, und Kokosnuss-Mandel-verkrustete Tilapia.

Anweisungen

Ofen auf 425 Grad vorheizen. Eine Backform mit Folie auslegen (zur einfachen Reinigung) und einen Rost darauf legen. Sprühen Sie das Rack mit Antihaftspray ein. (Hinweis: Ein Drahtgestell ermöglicht es, dass beide Seiten des Fisches knusprig werden, ohne dass der Fisch auf halbem Weg durch das Kochen gekippt werden muss. Wenn Sie kein Drahtkühlregal haben, legen Sie den Fisch einfach auf ein Backblech und drehen Sie ihn vorsichtig nach der Hälfte des Garvorgangs um.)

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Drahtgestell

Backform

Aluminiumfolie

Backofen

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1Tb

Kokosmehl (oder Hafermehl oder Mehl)1

Eiweiß 0(kann sein oder überfliegen)

Knoblauchpulver 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Panko Paniermehl (oder Semmelbrösel)0(kann sein oder überfliegen)

Pfeffer 0(kann sein oder überfliegen)

Salz 1

Optional: pkt Stevia in die Semmelbröselmischung für einen leicht süß/salzigen Geschmack gegeben 227Nüsse jeder Art (gehackt)

Tilapia Filets, (über oder 4 oz jeder)596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Kokosflocken, (Ich habe ungesüßt)

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia kann mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir kombiniert werden. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren könnten, ist Maysaran Arsheen Pinot Gris. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 18 Dollar.