Maismehl-verkrustete Tilapia Sandwiches mit Jicama Slaw

Name: Maismehl-verkrustete Tilapia Sandwiches mit Jicama Slaw
Prep time: 21 min
Cook time: 21 min
Total time: 21 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Heath Bar Toffeestücke unverpackte Schweinswurst; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch verpackter Kohl-Karotten-Krautsalat; 1 2 TL Knoblauchpulver 4 Pfund rostrote Kartoffeln im Ganzen (ca. 8); 4 Garnelen und geädert Schnell gekühlte Erbsensuppe; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschredderter geschälter Fuji-Apfel; 1 2 TL Knoblauchpulver einfacher fettfreier griechischer Joghurt; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch stein gemahlenes gelbes Maismehl; 1 Jalapeño-Pfeffer, dünn geschnitten; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschreddert geschälte jicama; 1 Heath Bar Toffeestücke koscheres Salz, geteilt; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 2% fettarme Milch; 1 2 TL Knoblauchpulver canola mayonnaise; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten extra-natives Olivenöl; 340 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. vollkorn-Unterwalzen; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. tilapia-filets

Mit Maismehl verkrustete Tilapia-Sandwiches mit Jicama-Slaw sind möglicherweise nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Eine Portion enthält 610 Kalorien, 39g protein, und 17g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Mischung aus Vollkornbrotbrötchen, Fuji-Apfel, Jalapeño-Pfeffer und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den Apfelessig zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Essig-Kuchen als dessert. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Es kann jederzeit genossen werden, ist aber besonders gut für Der vierte Juli. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 21 Minuten. 9%. olide. Versuchen Maismehl verkrustete Tilapia Sandwiches mit Limettenbutter, Maismehl verkrustete Tilapia Sandwiches mit Limettenbutter, und Maismehl-verkrustete Tilapia mit Salsa für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Broiler auf hoch vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

Die obere und untere Brothälfte aushöhlen und eine 1/2 Zoll dicke Schale hinterlassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brot

Legen Sie das Brot, schneiden Sie die Seiten nach oben, auf ein Backblech und braten Sie es 1 1/2 Minuten oder bis es geröstet ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Brot

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Mayonnaise, Joghurt, Essig und 1/4 Teelöffel Salz in eine mittelgroße Schüssel geben und mit einem Schneebesen umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Große Chipotle-Paprika In Adobo-Sauce, Fein Gehackt, Plus 2 Esslöffel Adobo-Sauce

Essig

Joghurt

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Fügen Sie Krautsalat, Jicama, Apfel und Jalapeo hinzu; gut werfen, um zu beschichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Jicama

Apfel

Maismehl und schwarzen Pfeffer in eine Schüssel geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarzer Pfeffer

Getreidemehl

Milch in eine Schüssel geben. Tauchen Sie Fisch in Milch. In Maismehlmischung ausbaggern; überschüssige Panade abschütteln.

Zutaten, die Sie benötigen

Getreidemehl

Tauchen

Fisch

Milch

Mit restlichem 1/4 Teelöffel Salz bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz

Eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Olivenöl hinzufügen; zum Überziehen wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Fügen Sie Fisch hinzu; Kochen Sie 3 Minuten auf jeder Seite oder bis zum gewünschten Grad der doneness.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Legen Sie 1 Filet in jede Rolle; Teilen Sie Krautsalat unter Sandwiches.

Zutaten, die Sie benötigen

Rollen

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1Heath Bar Toffeestücke

unverpackte Schweinswurst 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

verpackter Kohl-Karotten-Krautsalat 12 TL Knoblauchpulver

4 Pfund rostrote Kartoffeln im Ganzen (ca. 8)4Garnelen und geädert

Schnell gekühlte Erbsensuppe 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

geschredderter geschälter Fuji-Apfel 12 TL Knoblauchpulver

einfacher fettfreier griechischer Joghurt 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

stein gemahlenes gelbes Maismehl 1

Jalapeño-Pfeffer, dünn geschnitten 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

geschreddert geschälte jicama 1Heath Bar Toffeestücke

koscheres Salz, geteilt 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

2% fettarme Milch 12 TL Knoblauchpulver

canola mayonnaise 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

extra-natives Olivenöl 3401 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

vollkorn-Unterwalzen 4541 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Maysaran Arsheen Pinot Gris mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 18 Dollar pro Flasche.