Maismehl-verkrusteter Tilapia-Salat

Name: Maismehl-verkrusteter Tilapia-Salat
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 7 Heath Bar Toffeestücke rapsöl, geteilt; 1 Doppelt gefüllte Oreos chilipulver, geteilt; 4 6-inchs (6-Zoll) Maistortillas, in 1/4-Zoll-Streifen geschnitten; 0 Heath Bar Toffeestücke Dijon-Senf; 28 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 1/4 tasse allzweck mehl (über; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gehackter frischer Koriander; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch halbierte Traubentomaten; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten frischer Limettensaft; 1 Doppelt gefüllte Oreos Zwiebelflocken, zerkleinert; 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte rote Paprika (ca.; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch dünn geschnittene rote Zwiebel; 1 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt gehackter Römersalat; 1 Heath Bar Toffeestücke salz, geteilt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch preshredded reduziert-fat-4-Käse Mexikanische Mischung Käse; 680 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. tilapia-filets; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gelbes Maismehl

Mit Maismehl verkrusteter Tilapia-Salat ist möglicherweise nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 415 Kalorien, 41g Eiweiß, und 14g Fett jeder. Dieses deckt 38% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Limettensaft, Mehl, Koriander, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Canolan-Öl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Kirsch-Aprikosen-Umsätze als dessert. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Punktzahl von 79%, dieses Gericht ist fest. Versuchen Maismehl-verkrusteter Tilapia-Salat, Maismehl-verkrustete Tilapia mit Squash-Salat, und Maismehl-verkrustete Tilapia mit Salsa für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backofen auf 42 vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Tortillastreifen auf ein mit Folie ausgelegtes Backblech legen; Tortillastreifen leicht mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tortilla-Streifen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Aluminiumfolie

Streifen mit 1/2 Teelöffel Chilipulver und 1/4 Teelöffel Salz bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Chilipulver

Salz

Backen Sie bei 425 für 10 Minuten oder bis knusprig, und beiseite stellen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Mehl leicht in einen trockenen Messbecher löffeln; mit einem Messer ausrichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Allzweck-Mehl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Messbecher

Messer

Mehl, Maismehl, Zwiebelflocken und den restlichen 1/2 Teelöffel Chilipulver in einer flachen Schüssel vermengen.

Zutaten, die Sie benötigen

Chilipulver

Getrocknete Zwiebelflocken

Getreidemehl

Allzweck-Mehl

Fisch mit 1/4 Teelöffel Salz bestreuen; in Maismehlmischung ausbaggern.

Zutaten, die Sie benötigen

Getreidemehl

Fisch

Salz

1 Esslöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Fisch hinzu; Kochen Sie 3 Minuten auf jeder Seite oder bis sie gebräunt sind und Fischflocken leicht, wenn sie mit einer Gabel oder bis zum gewünschten Grad der Doneness getestet werden.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kombinieren Sie Romaine und die nächsten 4 Zutaten (durch Koriander) in einer großen Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro

12 Mit Pimiento Gefüllte Oliven, Gehackt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Kombinieren Sie Saft, Senf und restliche 1/4 Teelöffel Salz in einer kleinen Schüssel unter Rühren mit einem Schneebesen. Nach und nach die restlichen 4 Teelöffel Öl unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

Senf

Saft

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Nieselregen-Saft-Mischung über Salat-Mischung; werfen, sanft zu beschichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Kopfsalat

Saft

Legen Sie 1 1/2 Tassen Salatmischung auf jeden der 4 Teller; Bestreuen Sie jede Portion mit 1 Esslöffel Käse.

Zutaten, die Sie benötigen

Käse

Legen Sie 1 Fischfilet auf jeden Salat; oben mit 5 Tortillastreifen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tortilla-Streifen

Fischfilets

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

7Heath Bar Toffeestücke

rapsöl, geteilt 1Doppelt gefüllte Oreos

chilipulver, geteilt 46-inchs

(6-Zoll) Maistortillas, in 1/4-Zoll-Streifen geschnitten 0Heath Bar Toffeestücke

Dijon-Senf 281 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

1/4 tasse allzweck mehl (über 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

gehackter frischer Koriander 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

halbierte Traubentomaten 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

frischer Limettensaft 1Doppelt gefüllte Oreos

Zwiebelflocken, zerkleinert 3551 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte rote Paprika (ca.591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

dünn geschnittene rote Zwiebel 1Mittelgelbe Zwiebel, gehackt

gehackter Römersalat 1Heath Bar Toffeestücke

salz, geteilt 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

preshredded reduziert-fat-4-Käse Mexikanische Mischung Käse 6801 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

tilapia-filets 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gelbes Maismehl

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia kann mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir kombiniert werden. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Skyfall Pinot Gris mit einer Bewertung von 4.8 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 13 Dollar pro Flasche.