Ofengebratene Tilapia mit käsiger Polenta

Name: Ofengebratene Tilapia mit käsiger Polenta
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Heath Bar Toffeestücke sellerie Samen; 631 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ungesalzene Hühnerbrühe (wie Swanson); 1 Heath Bar Toffeestücke getrockneter geriebener Salbei; 1 Doppelt gefüllte Oreos 1 Beutel vorgewaschener frischer Spinat; 1 Heath Bar Toffeestücke trockener Senf; 1 EL Rotweinessig ei, leicht geschlagen; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 2,25 unzen allzweck mehl (über; 0 Heath Bar Toffeestücke gemahlener roter Pfeffer; 4 Zitronen-wedges; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner gehackter frischer oregano; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch panko (japanische Semmelbrösel); 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch unze frischer Parmesan, gerieben (ca.; 158 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch trockene polenta; 1 Heath Bar Toffeestücke salz, geteilt; 680 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding tilapia-filets; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 Streifen Zitronenschale

Sie können nie zu viele Hauptgerichte haben, also probieren Sie gebratene Tilapia mit käsigem Polentan. Dieses pescatarische Rezept serviert 4. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 49g protein, 9g Fett, und insgesamt 515 Kalorien. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Wenn Sie Senf, Hühnerbrühe, Parmesan und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um den Panko zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Panko verkrustete Brownie Pie als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 5%. olide. Versuchen Knusprig käsig ofengebackene Polenta, Knusprige Ofen Gebraten Tilapia, und Ofengebratene Tilapia mit Basilikum-Zitronenbutter für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backofen auf 40 vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Brühe und Senf in einem mittelgroßen Topf vermischen; zum Kochen bringen. Nach und nach Polenta unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen hinzufügen. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und kochen Sie 20 Minuten unter häufigem Rühren. Parmesan, Oregano und 1/4 Teelöffel Salz unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Parmesankäse

Senf

Bis 6 Hamburgerbrötchen, Geteilt, Optional

Polenta

Aktie

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Schneebesen

Panko und die nächsten 4 Zutaten (durch Pfeffer) in eine große Pfanne geben; bei mittlerer Hitze 3 Minuten oder bis zum Rösten unter häufigem Rühren kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pfeffer

Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Panko-Mischung in eine flache Schüssel geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl

Kombinieren Sie 2 Esslöffel Wasser und ei in einer flachen Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Mehl in eine flache Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Allzweck-Mehl

Fisch mit restlichem 1/4 Teelöffel Salz bestreuen. Fisch in Mehl ausbaggern; in Eimischung eintauchen.

Zutaten, die Sie benötigen

Allzweck-Mehl

Fisch

Salz

Tauchen

Legen Sie Fisch in Panko Mischung, Drehen zu beschichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl

Fisch

Fisch auf einem mit Kochspray überzogenen Backblech anrichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backen Sie bei 400 für 15 Minuten oder bis sie fertig sind.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Mit Zitronenschnitzen und Polenta servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitrone Keil

Polenta

Kochausrüstung

Backofen

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Schneebesen

Pfanne

Backblech

Zutaten

Portion:

0Heath Bar Toffeestücke

sellerie Samen 6311 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

ungesalzene Hühnerbrühe (wie Swanson)1Heath Bar Toffeestücke

getrockneter geriebener Salbei 1Doppelt gefüllte Oreos

1 Beutel vorgewaschener frischer Spinat 1Heath Bar Toffeestücke

trockener Senf 1EL Rotweinessig

ei, leicht geschlagen 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

2,25 unzen allzweck mehl (über 0Heath Bar Toffeestücke

gemahlener roter Pfeffer 4

Zitronen-wedges 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

gehackter frischer oregano 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

panko (japanische Semmelbrösel)591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

unze frischer Parmesan, gerieben (ca.1581 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

trockene polenta 1Heath Bar Toffeestücke

salz, geteilt 680Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

tilapia-filets 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

1 Streifen Zitronenschale

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapian auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 11 Dollar.