Orange Rindfleisch und Brokkoli

Orange Rindfleisch und Brokkoli
Orange Rindfleisch und Brokkoli könnte nur das Hauptgericht, das Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 271 Kalorien, 28g protein, und 6g Fett jeder. Dieses deckt 24% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 14 Minuten. Wenn Sie Salz, weniger Natrium-Rinderbrühe, Flankensteak und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um die natriumarme Sojasauce zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Süßkartoffel-Chia-Samen-Pudding mit Schokoladensauce als dessert. 6%. rstaunlich. Versuchen Orange Rindfleisch und Brokkoli, Orange Rind & Brokkoli, und Knusprige Orangen-Rindfleisch mit Brokkoli für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Mikrowelle Brokkoli nach Packungsbeschreibung.
Zutaten, die Sie benötigen
BrokkoliBrokkoli
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
MikrowelleMikrowelle
2
Während Brokkoli kocht, Brühe und die nächsten 3 Zutaten in einer kleinen Schüssel unter Rühren mit einem Schneebesen mischen; beiseite stellen.
Zutaten, die Sie benötigen
BrokkoliBrokkoli
BrüheBrühe
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchneebesenSchneebesen
SchüsselSchüssel
3
Maisstärke in eine flache Schüssel geben. Dredge steak in Maisstärke.
Zutaten, die Sie benötigen
MaisstärkeMaisstärke
SteakSteak
4
Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Pfanne mit Kochspray bestreichen.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
5
Steak hinzufügen; 5 Minuten anbraten oder von allen Seiten gebräunt.
Zutaten, die Sie benötigen
SteakSteak
6
Brühe Mischung hinzufügen; kochen 1 Minute oder bis dick. Brokkoli einrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
BrokkoliBrokkoli
BrüheBrühe
7
Sofort servieren.
SchwierigkeitNormal
Fertig in14 m.
Portion4
Gesundheits-Score51
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