Quinoa und brauner Reis Schüssel mit Gemüse und Tahini

Name: Quinoa und brauner Reis Schüssel mit Gemüse und Tahini
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 45
Cuisine: Global
Ingredients: 1 reife Avocado, in 1/2-Zoll-Würfel geschnitten; 1 Kopf brokkoli, Stiele geschält und in Münzen geschnitten, Köpfe in kleine Röschen geschnitten; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch langkörniger brauner Reis; 1 karotte, quer geschnitten 1/4 Zoll dick; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) zerdrückter roter Pfeffer; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 1 Haufen grünkohl, große Stiele.; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Zitronensaft; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Mungobohnensprossen; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch extra-natives Olivenöl; 1 klein Zwiebel, fein gewürfelt; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch rote quinoa; 45 etwas gehackte Zucchini Salz; 113 Habanero-Pfeffer shiitake-Pilze, Stiele verworfen und Kappen dünn geschnitten; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch tahini, bei Raumtemperatur; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel warmes Wasser; 1 klein (kleine) Zucchini, längs halbiert und quer geschnitten 1/4 Zoll dick

Viele haben dieses Rezept ausprobiert und es erweist sich als sehr beliebt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 stunde. Es ist eine gute Option, wenn Sie einem folgen glutenfrei und vegan Diät. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 72%. iemlich gut. Versuchen Quinoan und brauner Reis Black Bean Fiesta Bowl, Süßkartoffel-Zwiebel-Quinoa-Bowl mit Tahini-Ahorn-Dressing, und Karotten-Reisnudelschüssel mit Tahini-Sriracha-Sauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einem mittelgroßen Topf den braunen Reis mit 2 Zoll Wasser bedecken und zum Kochen bringen. Abdecken und bei schwacher Hitze kochen, bis der Reis gerade zart ist, etwa 40 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Lawry's Gewürzsalz

1 Tasse Weiße Perlgraupen

Goya® Erbsen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Weiße Perlgraupen

Den Reis abtropfen lassen und in den Topf geben. bedeckt halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Goya® Erbsen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Weiße Perlgraupen

In der Zwischenzeit in einem kleinen Topf die Quinoa mit 2 Tassen Wasser vermischen und zum Kochen bringen. Decken Sie den Topf ab und köcheln Sie bei schwacher Hitze, bis die Quinoa zart ist und das gesamte Wasser absorbiert wurde, 20 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt

1 Tasse Weiße Perlgraupen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Weiße Perlgraupen

In einer großen Pfanne 2 Esslöffel Öl erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Dünn-

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschnittene Tomaten, Optional

Fügen Sie die Zwiebel hinzu und kochen Sie sie bei mäßiger Hitze etwa 4 Minuten lang durchscheinend.

Zutaten, die Sie benötigen

1-1/2 Teelöffel GOYA® Gehackter Knoblauch Oder 3 Frische Knoblauchzehen, Fein Gehackt

Fügen Sie die Karotte hinzu und kochen Sie, bis sie weich werden, ungefähr 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Schweinefettrücken

Fügen Sie den Shiitake hinzu, decken Sie ihn ab und kochen Sie ihn etwa 4 Minuten lang zart.

Fügen Sie die Zucchini hinzu, würzen Sie sie mit Salz und kochen Sie sie unter mehrmaligem Rühren, bis sie weich sind, etwa 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

6 Esslöffel Geriebener Würziger Cheddar-Käse

1/2 Tasse Süßer Marsala-Wein

In eine Schüssel geben.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Jeweils Kleine Becher) Zitronenpudding

Die restlichen 2 Esslöffel Öl in die Pfanne geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Dünn-

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschnittene Tomaten, Optional

Fügen Sie den Brokkoli, Deckel und kochen bei mäßiger Hitze, Rühren ein paar Mal, bis tiefgrün, 5 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

1 (14 Oz.) Dose Hühnerbrühe

Fügen Sie den Grünkohl, Deckel und kochen, Rühren ein paar Mal, bis der Brokkoli und Grünkohl sind nur zart, 4 Minuten. Mit Salz würzen. Das andere Gemüse unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Gelbe Maistortillas (6 Zoll), Erwärmt