Rührei Tofu mit Gemüse und Basmatireis

Name: Rührei Tofu mit Gemüse und Basmatireis
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 Pfund Zucchini, fünf-Gewürz-Gewürz; 1 Paprika, in Scheiben geschnitten; 200 Nüsse jeder Art (gehackt) brokkoli, in Röschen geschnitten (1/2 großer Kopf); 2 karotten, in diagonale Scheiben geschnitten; 1 (kann sein oder überfliegen) Chilies; 1 1 Pfund Zucchini, fettarmer Schmelzkäse (Velveeta), in Scheiben geschnitten; 200 Nüsse jeder Art (gehackt) geschnittene Pilze (eine halbe Packung); 2 (Winter) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 3 Zwiebeln, in Scheiben geschnitten; 1 Pint getrocknete Reis (basmati); 1 (Winter) 6 Sesambrötchen, geteilt; 200 Nüsse jeder Art (gehackt) fester tofu, gepresst und zerbröckelt (1 Päckchen Kessel tofu); 2 (kann sein oder überfliegen) Gelbwurz; 1 Pint kaltes Wasser

Sie können nie zu viele morn Mahlzeit Rezepte haben, so geben Rührei Tofu mit Gemüse und Basmati-Reis einen Versuch. Dieses deckt 44% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 25g protein, 19 G Fett, und insgesamt 805 Kalorien. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 15 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Sojasauce, Brokkoli, Karotten und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. 1%. Diese Partitur ist spektakulär. Versuchen rührei Silken Tofu , wie man Thai Rührei Silken Tofu macht, Basmatireis – Wie man Basmatireis kocht, und tofu Bhurji , wie man Tofu Bhurji oder Rührei Tofu macht für ähnliche Rezepte.