Sautierter Tilefish mit Haricots Verts und Tomatenvinaigrette und gedrehten Kartoffeln

Name: Sautierter Tilefish mit Haricots Verts und Tomatenvinaigrette und gedrehten Kartoffeln
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fein gehackter Schnittlauch; 4 Verrundungen fliesen fischfilets, über 6 unzen jeder; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Mehl; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) haricot verts, in Salzwasser gekocht, bis al dente und abgelassen; 177 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 3 (Winter) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Salz und Pfeffer; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Salz und frisch gemahlener Pfeffer; 2 Schalotten, fein geschnitten; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten sherry-Essig; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 6 Sesambrötchen, geteilt; 2 Tomaten, halbiert, entkernt und fein gewürfelt; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Vinaigrette; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gelbes Maismehl

Sautierter Tilefish mit Haricots Verts und Tomatenvinaigrette und gedrehten Kartoffeln könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Beilagenrezeptbox zu erweitern. Eine Portion enthält 788 kalorien, 7g Eiweiß, und 68g Fett. Für $ 1.86 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. 1 person war von diesem Rezept beeindruckt. Eine Mischung aus Salz und Pfeffer, Tomaten, Olivenöl und einer Handvoll anderer Zutaten reicht aus, um dieses Rezept so lecker zu machen. Es wird Ihnen von Foodnetwork gebracht. Es ist eine gute Option, wenn Sie einem folgen milchfrei und pescatarian Diät. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 30 minuten. Insgesamt verdient dieses Rezept eine solider Löffel mit einer Punktzahl von 65%. Versuchen Sautéed Haricots Verts mit Speck Paniermehl, Haricots Verts und Senf Vinaigrette, und Geschmortes Hähnchen mit Champignons, Mandeln und sautierten Haricots Verts für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Alle Zutaten in einer kleinen Schüssel verquirlen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.;

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Schneiden Sie Haricots Verts in 1/4-Zoll-Stücke.

Zutaten, die Sie benötigen

Haricots Verts

Die Vinaigrette in eine mittelgroße Pfanne geben und bei schwacher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Vinaigrette

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Haricots Verts, Tomaten und Schalotten hinzu und kochen Sie, bis sie gerade durchgewärmt sind. Mit Salz und Pfeffer würzen und den Schnittlauch unterheben.;

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Haricots Verts

Schalotte

Tomate

Schnittlauch

Ofen vorheizen auf 400 Grad F. Beide Seiten des Fisches mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Mehl und Maismehl in einer mittelgroßen flachen Schüssel vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Getreidemehl

Allzweck-Mehl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Erhitzen Sie das Öl in einer großen Bratpfanne bis zum Rauchen. Den Fisch auf beiden Seiten in der Mehlmischung ausbaggern und überschüssigen abklopfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Allzweck-Mehl

Fisch

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Braten Sie den Fisch auf beiden Seiten an, bis er leicht goldbraun ist, etwa 2 Minuten pro Seite.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Etwas von der restlichen Vinaigrette über den Teller träufeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Vinaigrette

Legen Sie 1 Filet des Fliesenfisches darauf und löffeln Sie etwas von der warmen grünen Bohnen / Tomaten-Mischung über den Fisch.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Fisch

Mit frischer Petersilie garnieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Frische Petersilie

Gedrehte Kartoffeln: 3 Esslöffel ungesalzene Butter 1 Esslöffel Olivenöl 4 Kartoffeln, geschält und gedreht Salz und frisch gemahlener Pfeffer 1/4 Tasse fein gehackte frische Petersilie

Zutaten, die Sie benötigen

Ungesalzene Butter