Black Bean Chicken könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Für $ 1.86 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 28% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 30g Eiweiß, 11g Fett, und insgesamt 301 kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Wenn Sie Zwiebeln, fermentierte Bohnen, Zucker und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um den trockenen Sherry aufzubrauchen, können Sie diesen Hauptgang mit dem Brot und Butter Pudding als Nachtisch. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 minuten. Es ist eine gute Option, wenn Sie einem folgen glutenfrei und milchfrei Diät. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 69%. olide. Versuchen Hausgemachte schwarze Bohnensauce (auch bekannt als schwarze Bohnenknoblauchsauce oder schwarze Bohnenpaste), Schwarze Bohnen Huhn, und Wie man ein Huhn & Kreuzkümmel Huhn mit schwarzer Bohnenfüllung auseinander schneidet für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
1
Bohnen in eine Schüssel geben und mit warmem Wasser bedecken. Abdecken und 30 Minuten stehen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
Beans
Wasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Schüssel
2
Abtropfen lassen und mit kaltem Wasser abspülen; gut abtropfen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
Wasser
3
Öl in einer großen Antihaftpfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
Speiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
Wok
4
Zwiebel und Knoblauch hinzufügen; saut 30 Sekunden.
Zutaten, die Sie benötigen
Knoblauch
Zwiebel
5
Bohnen hinzufügen; saut 10 Sekunden. Brühe, Sojasauce und Zucker unterrühren; zum Kochen bringen.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce
Beans
Brühe
Zucker
6
Brokkoli und Hühnchen hinzufügen; zum Kochen bringen. Abdecken, Hitze reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen oder bis das Huhn fertig ist, gelegentlich umrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
Brokkoli
Ganzes Huhn
7
Maisstärke und Sherry mischen und mit einem Schneebesen gut umrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
Maisstärke
Sherry
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Schneebesen
8
Maisstärkemischung zur Hühnermischung geben und zum Kochen bringen. Koch Mischung 1 Minute unter ständigem Rühren.