Schwarze Bohnen, Mais und Tomatensalat

Name: Schwarze Bohnen, Mais und Tomatensalat
Prep time: 24 min
Cook time: 24 min
Total time: 24 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Agavennektar oder 2 Esslöffel Ahornsirup; 850 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 1 Heath Bar Toffeestücke Cayennepfeffer, optional; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Zucchini, in 2,5 cm große Würfel geschnitten; 1 getrocknetes Lorbeerblatt; 4 ohren Mais, Kerne entfernt oder 2 Tassen gefrorene und aufgetaute Maiskörner; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte frische Korianderblätter; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch unzen jicama, geschält und gewürfelt in 1/4-Zoll-Stücke (über; 1 2 TL Knoblauchpulver rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 6 Garnelen und geädert Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten silberne Nonpareilles; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten leicht zerdrückte Hass-Avocado; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 2 Esslöffel geröstetes Erdnussöl oder Pflanzenöl; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch extra-natives Olivenöl; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 1 zwiebel, gewürfelt; 3 Heath Bar Toffeestücke 1 8-Unzen-Box Cannelloni-Schalen (12 Schalen), 2 Minuten in warmem Wasser eingeweicht; 2 tomaten, gehackt

Benötigen Sie eine glutenfreie, milchfreie und vegetarische Beilage? Schwarzer Bohnen-, Mais- und Tomatensalat könnte ein tolles Rezept sein. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 6 Portionen. 386 Kalorien, 12g protein, und 18g Fett jeder. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 24 Minuten. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Wenn Sie Hühnerbrühe, Limettensaft, Korianderblätter und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Es wird Ihnen von Foodnetwork gebracht. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 52%, was ziemlich gut ist. Wenn Sie dieses Rezept mögen, mögen Sie vielleicht auch Rezepte wie Schwarze Bohnen, Mais und Tomatensalat, Tomaten-, Avocado-, Mais- und Bohnensalat, und Gerösteter Mais, Schwarze Bohnen und Tomatensalat.

Anweisungen

Beobachten Sie, wie Sie dieses Rezept machen.

Salat: In einer großen Pfanne das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Zwiebel, Salz, geräucherten Paprika und Cayennepfeffer, wenn mit. 6 bis 8 Minuten kochen lassen, bis sie weich sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Cayennepfeffer

Geräucherte Paprika

Zwiebel

Salz

Fügen Sie die Maiskörner und Lorbeerblatt hinzu. Unter ständigem Rühren 2 Minuten kochen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Maiskörner

Lorbeerblatt

Fügen Sie die Brühe und die schwarzen Bohnen hinzu. Die Mischung zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und 4 Minuten köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarze Bohnen

Brühe

Fügen Sie die Tomaten und jicama und rühren, bis erwärmt durch, über 1 minute.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Jicama

Nehmen Sie die Pfanne vom Herd.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Dressing: In einer kleinen Schüssel Zitronensaft, Limettensaft, Agavennektar (oder Ahornsirup, falls verwendet), Zitronenschale und Limettenschale vermischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Agave