Schwarzer Bohnen-Mais-Burger

Name: Schwarzer Bohnen-Mais-Burger
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 1 avocado, püriert; 2 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt 1 Pfund große Garnelen, geschält und entdarmt, Schwanz entfernt; 425 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding kann natriumarme schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 1 1 EL getrockneter Oregano gehackter chipotle chiles in adobo; 3 groß Eiweiß, leicht geschlagen; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackter frischer Koriander; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch mais, aufgetaut, wenn gefroren; 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Kreuzkümmel; 4 Vollkorn-hamburger-Brötchen, split; 1 Doppelt gefüllte Oreos frischer Limettensaft; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettarme saure Sahne; 1 Prise Prise Muskatnuss; 1 1 EL getrockneter Oregano olivenöl, geteilt; 1 Heath Bar Toffeestücke getrockneter oregano; 1 rote Paprika, in 1/4-Zoll-Würfel geschnitten; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Vollkorn-Semmelbrösel

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie Black Bean-Corn Burger aus. Dieses deckt 33% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 424 Kalorien, 19g protein, und 12g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Kopf in den Laden und abholen Paniermehl, Baby Spinat, Mais, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die fettarme saure Sahne zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Engel Essen Kuchen als dessert. Dieses Rezept ist typisch für die amerikanische Küche. 1%. roßartig. Versuchen Schwarze Bohnen und Mais Veggie Burger mit Süßkartoffel, Black-Bean-Burger, und Black-Bean-Burger für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einer Schüssel Bohnen, Mais, Paprika, Paniermehl, Koriander, Eiweiß, Chipotle, Oregano und Kreuzkümmel vermischen.Form Bohnenmischung in vier 3/4-Zoll-dickepatties. In einer großen Antihaft-Pfanne 1 Esslöffel Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Cook Patties, Drehen einmal, untilbrowned, 5 Minuten pro Seite; removefrom Pfanne. In der gleichen Pfanne, sauté Spinat restlichen 1 Teelöffel Öl über medium-highheat bis welk, 3 Minuten; seasonwith Muskatnuss und Salz und frisch gemahlenerschwarzer Pfeffer. In einer anderen Schüssel Mischenavocado mit saurer Sahne und Saft.

Zutaten, die Sie benötigen

Brotkrumen