Schweinetofu mit Brunnenkresse und Sojasprossen

Schweinetofu mit Brunnenkresse und Sojasprossen
Schweinetofu mit Brunnenkresse und Sojasprossen könnte genau das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Eine Portion enthält 214 kalorien, 33 g Eiweiß, und 6 g Fett. Dieses glutenfreie, milchfreie und Fodmap-freundliche Rezept dient 8 und kostet $2.04 pro Portion. 7 leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Sojasprossen, Tofu, Sojasauce und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Wasser zu verbrauchen, könnten Sie diesem Hauptgang mit folgen Wassermelonen-Pfirsich-Slushies als Nachtisch. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept rund 1 stunde und 20 Minuten. Es wird Ihnen von Allrecipes zur Verfügung gestellt. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine Spoonacular-Punktzahl von 78%. iemlich gut. Ähnliche Rezepte sind Tofu und Champignons mit Sojasprossen und Spinat, Edamame mit Tofu, Sojasprossen und Algen, und Wie man kocht: Würzige Mungobohnensprossen und Tofu.

Anweisungen

1
Schweinefleisch bei mittlerer Hitze in einen Wok oder eine Pfanne geben. Kochen und rühren, bis das Schweinefleisch von allen Seiten gebräunt ist, etwa 5 Minuten. Sojasauce, Wasser, Ingwer und schwarzen Pfeffer unterrühren; bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Hitze auf mittlere Stufe reduzieren, abdecken und etwa 40 Minuten köcheln lassen, bis das Fleisch zart ist.
Zutaten, die Sie benötigen
Mit 4 G Fett Oder Weniger Pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)Mit 4 G Fett Oder Weniger Pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)
1 Pfund Putenbrustfilets, In 1-Zoll-Würfel Geschnitten1 Pfund Putenbrustfilets, In 1-Zoll-Würfel Geschnitten
Vanilleschote, Der Länge Nach Halbieren Und Auskratzen, Um Das Vanillemark Zu EntfernenVanilleschote, Der Länge Nach Halbieren Und Auskratzen, Um Das Vanillemark Zu Entfernen
1 Streifen Zitronenschale1 Streifen Zitronenschale
2 Mittelgroße Gelbe Zwiebeln, Geschält, Halbiert Und In 1,25 Cm Dicke Scheiben Geschnitten2 Mittelgroße Gelbe Zwiebeln, Geschält, Halbiert Und In 1,25 Cm Dicke Scheiben Geschnitten
Pflanzenöl, 1 Teelöffel Pro WrapPflanzenöl, 1 Teelöffel Pro Wrap
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
1 1/2 Tassen Gehackte Zwiebeln (2 Zwiebeln)1 1/2 Tassen Gehackte Zwiebeln (2 Zwiebeln)
5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis
2
Brunnenkresse und Sojasprossen unterrühren und noch etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis sie zart und dennoch knusprig sind.
Zutaten, die Sie benötigen
3 Tropfen Sojasauce3 Tropfen Sojasauce
Nicht Aus Einem Heimischen GartenNicht Aus Einem Heimischen Garten
3
Tofu untermischen, abdecken und weitere 5 Minuten köcheln lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
SchwierigkeitExperte
Fertig in1 h, 20 m.
Portion8
Gesundheits-Score23
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