Süßkartoffel Falafel

Name: Süßkartoffel Falafel
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 24
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch bulgarischer Weizen; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel Kichererbsenmehl; 1 Doppelt gefüllte Oreos 2 (14-Unzen-Dosen) natriumarme Hühnerbrühe; 1 Doppelt gefüllte Oreos bis mittelgroße weiße oder gelbe Zwiebeln, 1 geviertelt und 1 gehackt; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) getrocknete Petersilienflocken; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel milch auf pflanzlicher Basis; 1 vgl. geriebener Parmesan Schulter; 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel frische italienische Petersilie; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) plus 2 Esslöffel Eiswasser; 1 ganze Knoblauchzehe; 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel Vollkorn-Semmelbrösel; 1 EL Rotweinessig ganze yam (groß)

Dieses Rezept is für 24 Portionen. 43 Kalorien, 1g Eiweiß, und 0 G Fett jeder. Dieses deckt 3% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und 346 würde sagen, dass es den Punkt getroffen hat. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Sie pflanzliche Milch, Petersilie, Salz und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. 8%. norm. Versuchen Gebackene Falafel, Würzige Falafels, und Falafel au vier Recette für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen vorheizen auf 350 F. Ein Backblech oder eine Linie mit Pergamentpapier einfetten und beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backpapier

Backblech

Backofen

Bulgaren mit 3/4 Tasse Wasser in einen Topf ohne Hitze geben und zum Einweichen beiseite stellen. In der Zwischenzeit Yam durch Dämpfen, Mikrowellen oder Kochen zart kochen (Haut abziehen ist optional). Mischen Sie gekochte Yamswurzel mit Handschlägern oder einem Kartoffelstampfer mit milchfreier Milch, bis die Konsistenz wie Kartoffelpüree aussieht, und legen Sie sie beiseite. Zurück nach Bulgar, das etwas Wasser aufgenommen haben sollte. Den Topf zum Kochen bringen und nach dem Kochen auf niedrige Hitze reduzieren und köcheln lassen. Kochen Sie ungedeckt weiter, bis das gesamte Wasser verschwunden ist, und rühren Sie häufig um, um ein Verbrennen zu verhindern. Währenddessen Knoblauch, Petersilie, Zwiebelpulver, Kreuzkümmel, Koriander, Kichererbsenmehl, Semmelbrösel und Salz in eine Küchenmaschine geben. Lassen Sie den Motor laufen, bis er sehr krümelig und würzig ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Kichererbsenmehl

Milchersatz

Brotkrumen

Zwiebelpulver

Korianderblätter

Kartoffel

Petersilie

Knoblauch

Mmel

Wasser

Salz

Yam

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Küchenmaschine

Kartoffelstampfer

Topf

Gewürzmischung mit Yamswurzelmischung mischen, bis sie gut vermischt ist. Dann fügen Sie in gekochtem Bulgar hinzu. Tropfen Sie eine Esslöffel große Portion auf das Backblech und sprühen Sie mit Kochspray. Leicht mit Folie abdecken und 20 Minuten backen. Flip die kugeln, respray und dann backen weitere 20 minuten, oder bis die außenseiten sind knusprig. Während die Falafelbällchen backen, machen Sie Koriander-Joghurt-Sauce. Füllen Sie warme Vollkorn-Pitas mit Falafelbällchen, gehacktem Salat und der Sauce "Joghurt".Nährwertangaben

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray