Tempeh und Broccolini unter Rühren braten

Tempeh und Broccolini unter Rühren braten
Viele haben dieses Rezept ausprobiert und es erweist sich als sehr beliebt. Es funktioniert am besten als Hauptgericht, und ist in etwa getan 30 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen tempeh, diagonal geschnittenen Schnee Erbsen, Reisessig, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Canolan-Öl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Kirsch-Aprikosen-Umsätze als dessert. ergebnis von 60%, dieses Gericht ist fest. Ähnliche Rezepte umfassen Huhn und Brokkoli unter Rühren braten, Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten, und Rindfleisch und Kohl rühren braten.

Anweisungen

1
Kochen Sie Brokkoli in kochendem Wasser für 2 Minuten oder bis knusprig-zart.
Zutaten, die Sie benötigen
BrokkoliBrokkoli
WasserWasser
2
Abtropfen lassen und Broccolini in Eiswasser tauchen; abtropfen lassen. Trocken drücken.
Zutaten, die Sie benötigen
BrokkoliBrokkoli
WasserWasser
3
In 1-Zoll-Stücke schneiden.
4
Kombinieren Sie 3 Esslöffel grüne Zwiebeln und die nächsten 5 Zutaten (durch rote Paprika) in einer Schüssel.
Zutaten, die Sie benötigen
Grüne ZwiebelnGrüne Zwiebeln
Roter PfefferRoter Pfeffer
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
5
Erhitzen Sie eine große, schwere Pfanne oder einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
WokWok
6
1 Esslöffel Öl in die Pfanne geben; zum Beschichten wirbeln.
Zutaten, die Sie benötigen
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
7
Tempeh hinzufügen; 5 Minuten unter Rühren braten oder von allen Seiten goldbraun braten.
Zutaten, die Sie benötigen
TempehTempeh
8
Tempeh aus der Pfanne nehmen; warm halten.
Zutaten, die Sie benötigen
TempehTempeh
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
9
Restliche 2 Teelöffel Öl in die Pfanne geben; zum Beschichten wirbeln.
Zutaten, die Sie benötigen
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
10
Broccolini und Schneeerbsen hinzufügen; 2 Minuten unter gelegentlichem Rühren anbraten.
Zutaten, die Sie benötigen
BrokkoliBrokkoli
Schnee-ErbsenSchnee-Erbsen
11
Tempeh-Essig-Mischung in die Pfanne geben; zum Kochen bringen. Reis gleichmäßig auf 4 Schüsseln verteilen; mit Tempeh-Mischung belegen.
Zutaten, die Sie benötigen
EssigEssig
TempehTempeh
ReisReis
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
PfannePfanne
12
Streuen Sie mit restlichen 3 Esslöffel grüne Zwiebeln und Erdnüsse.
Zutaten, die Sie benötigen
Grüne ZwiebelnGrüne Zwiebeln
ErdnussErdnuss

Kochausrüstung

SchwierigkeitMedium
Fertig in30 m.
Portion4
Gesundheits-Score19
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