Thunfisch-Couscous-Salat

Name: Thunfisch-Couscous-Salat
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gefrorene Brokkoliröschen, aufgetaut; 283 Nüsse jeder Art (gehackt) thunfisch in Wasser verpackt, abgelassen; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fein gehackte frische Petersilie; 1 natives Olivenöl extra, 2 Umdrehungen der Pfanne und etwas zum Beträufeln Knoblauch, fein gehackt; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Israelischer (Perle) Couscous; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten kalamata Oliven, entkernt und gehackt; 3 (Winter) 1 Schalotte, gerieben oder gehackt; 532 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten natriumarme Hühnerbrühe; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 6 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Salz

Tunan und Couscous-Salat ist ein laktosefrei Hauptgericht. Dieses Rezept is für 6 Portionen. 437 Kalorien, 24g protein, und 16 G Fett jeder. Dieses deckt 23% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Mischung aus Knoblauch, Salz, israelischem Couscous und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den Zitronensaft zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zitronen-Shortbread-Kekse mit Zitronenglasur {Eine Hommage an Tante Roxanne} als dessert. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 7%. Diese Partitur ist spektakulär. Versuchen Israelischer Couscous-Thunfisch-Salat, Gebratener Thunfisch mit Couscous-Salat, und Würzige Thunfisch-Couscous für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch und 1/2 TL verquirlen. Salz in einer kleinen Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

Olivenöl

Knoblauch

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Brühe in einer schweren Pfanne zum Kochen bringen. Couscous einrühren, abdecken, Hitze auf niedrig reduzieren und 12 bis 15 Minuten köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Gehackter Kristallisierter Ingwer Und Gehackte Frische Minze

Brühe

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Couscous auf ein großes Backblech geben, verteilen und 15 Minuten abkühlen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Gehackter Kristallisierter Ingwer Und Gehackte Frische Minze

Verbreiten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Couscous in eine Schüssel geben und Brokkoli, Thunfisch, Oliven und Petersilie unterrühren. Toss mit Dressing zu beschichten. Falls gewünscht, mit zusätzlichem Salz würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Gehackter Kristallisierter Ingwer Und Gehackte Frische Minze

Petersilie

Olives

Salz

Thunfisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Sofort servieren oder abdecken und bis zu 1 Tag im Kühlschrank lagern.

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

7106 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gefrorene Brokkoliröschen, aufgetaut 283Nüsse jeder Art (gehackt)

thunfisch in Wasser verpackt, abgelassen 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

fein gehackte frische Petersilie 1natives Olivenöl extra, 2 Umdrehungen der Pfanne und etwas zum Beträufeln

Knoblauch, fein gehackt 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Israelischer (Perle) Couscous 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

kalamata Oliven, entkernt und gehackt 3(Winter)

1 Schalotte, gerieben oder gehackt 5326 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

natriumarme Hühnerbrühe 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)6Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Salz

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Merlot, Pinot Noir und Roséwein sind meine Top-Auswahl für Thunfisch. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Der Darioush Signature Merlot mit 4.2 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 69 Dollar pro Flasche.