Asiatisches Flankensteak mit Spargel und Wildreis-Pilaw

Name: Asiatisches Flankensteak mit Spargel und Wildreis-Pilaw
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Asiatisch
Ingredients: 16 spargel Speere; 1 (kann sein oder überfliegen) 3 Esslöffel ungesalzene Butter, in 6 Stücke geschnitten; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fein gehackter Sellerie; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gekochter Wildreis; 2 (kann sein oder überfliegen) dunkles Sesamöl; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten trockener sherry; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 158 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte grüne Zwiebeln; 0 (kann sein oder überfliegen) gemahlener roter Pfeffer; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten natriumarme Sojasauce; 946 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten geschnittener Spinat; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) Flankensteak oder entbeintes top rundes Steak

Benötigen Sie eine glutenfreies und milchfreies Hauptgericht? Asiatisches Flankensteak mit Spargel und Wildreis-Pilaw könnte ein großartiges Rezept sein. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 33g protein, 6g Fett, und insgesamt 299 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses Abdeckungen 32% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Eine Mischung aus Sojasauce, Frühlingszwiebeln, Spinat und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den gekochten Wildreis zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Wildreis und getrocknete Cranberry-Kekse als dessert. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 8%. uper. Ähnliche Rezepte umfassen Asiatische Flanke Steak, Asiatische Flanke Steak, und Asiatische Flanke Steak.

Anweisungen

Harte Spargelenden abknipsen. Spargel 2 Minuten in kochendem Wasser oder knusprig-zart kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Spargel

Wasser

Gut abtropfen lassen und kühlen.

Kombinieren Sie Sojasauce und die nächsten 4 Zutaten (Sojasauce durch Knoblauch) und reservieren Sie 1/3 Tasse Sojasauce-Mischung. Beiseite.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce

Knoblauch

Restliche Sojasauce-Mischung, Spargel und Steak in eine Plastiktüte mit Reißverschluss geben; versiegeln. Marinieren im Kühlschrank 1 Stunde, gelegentlich drehen.

Zutaten, die Sie benötigen

Spargel

Sojasauce

Steak

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Ziploc-Beutel

Spargel und Steak aus dem Beutel nehmen und Marinade wegwerfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Spargel

Marinade

Steak

Stellen Sie eine Grillpfanne auf mittlere bis hohe Hitze, bis sie heiß ist.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Grillpfanne

Fügen Sie Spargel und Steak hinzu und kochen Sie das Steak 3 Minuten auf jeder Seite oder bis zum gewünschten Dönergrad, wobei Sie den Spargel nach Bedarf wenden.

Zutaten, die Sie benötigen

Spargel

Steak

Steak auf eine Platte legen und mit Folie abdecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Steak

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

5 Minuten stehen lassen.

Steak diagonal über das Korn in dünne Scheiben schneiden.

Zutaten, die Sie benötigen

Korn

Steak

Kombinieren Sie 1/3 Tasse reservierte Sojasauce Mischung, Spinat, Reis, Sellerie, Öl und Zwiebeln; toss zu beschichten. Spargel, Steak und Wildreis-Pilaw gleichmäßig auf 4 Teller verteilen.

Zutaten, die Sie benötigen

Spargel

Sojasauce

Spinat

Selleries

Zwiebel

Steak

Reis

Speiseöl

Kochausrüstung

Ziploc-Beutel

Grillpfanne

Aluminiumfolie

Zutaten

Portion:

spargel Speere 1(kann sein oder überfliegen)

3 Esslöffel ungesalzene Butter, in 6 Stücke geschnitten 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

fein gehackter Sellerie 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gekochter Wildreis 2(kann sein oder überfliegen)

dunkles Sesamöl 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

trockener sherry 1

Knoblauchzehe, gehackt 1586 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte grüne Zwiebeln 0(kann sein oder überfliegen)

gemahlener roter Pfeffer 796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

natriumarme Sojasauce 9466 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

geschnittener Spinat 454Nüsse jeder Art (gehackt)

Flankensteak oder entbeintes top rundes Steak

Empfohlener Wein: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Steak. Schließlich sind Rindfleisch und Rotwein eine klassische Kombination. Im Allgemeinen passen schlankere Steaks gut zu leichten oder mittelkräftigen Rottönen wie Pinot Noir oder Merlot, während dickere Steaks ein kräftiges Rot wie Cabernet Sauvingnon vertragen. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot. Es hat 4,2 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 40 Dollar.