Basa-Filet Mit Cajun-Gemüse

Name: Basa-Filet Mit Cajun-Gemüse
Prep time: 28 min
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 1
Cuisine: Cajun, Kreolisch
Ingredients: 2 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm basa-filets; 2 (kann sein oder überfliegen) cajun-Gewürz, geteilt; 397 Nüsse jeder Art (gehackt) gedünstete Tomaten; 1 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm Blumenkohl, in große Röschen geschnitten; 1 süßer grüner Pfeffer, in große Stücke geschnitten; 1 WES E Englischsprachige Künste Salz & frisch gemahlener Pfeffer; 1 rote Zwiebel, in große Stücke geschnitten

Basa Filet Mit Cajun Gemüse erfordert über 28 Minuten von Anfang bis Ende. Dieses Rezept is für 1 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 9g protein, 2 G Fett, und insgesamt 186 Kalorien. Dieses Rezept ist typisch für die kreolische Küche. Nicht viele Leute mochten diese Beilage wirklich. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Salz und gemahlenen Pfeffer, Cajun-Gewürze, Tomatenkonserven und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Es wird Ihnen von Recipezaar gebracht. 0%. Ähnliche Rezepte umfassen Basa-Filet Mit Cajun-Gemüse, Cajun Schweinefilet & Biersauce, und Unübertroffen gebackene Basa.

Anweisungen

Spülen und trocknen Sie die Basafilets auf einem Papiertuch.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Papierhandtuch

Mit 1 Teelöffel Cajun-Gewürz und Salz und Pfeffer bestreuen.Sprühen Sie beide Seiten mit Gemüse spray, beiseite stellen.Sprühen Sie eine große Antihaftpfanne mit Veggie Spray.

Zutaten, die Sie benötigen

Cajun-Gewürz

Salz Und Pfeffer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie grünen Pfeffer, Zwiebel, Blumenkohl hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüner Pfeffer

Blumenkohl

Zwiebel

Mit dem anderen Teelöffel des Cajun-Gewürzes bestreuen; 3 Minuten unter Rühren braten.

Zutaten, die Sie benötigen

Cajun-Gewürz

Fügen Sie gedünstete Tomaten hinzu; einen Deckel auf die Pfanne legen und 5 Minuten köcheln lassen.Bewegen Sie das Gemüse um die Ränder der Pfanne und legen Sie die Basafilets in die Mitte.Löffel einige der Gemüse und Säfte über den Fisch.Den Deckel austauschen und je nach Dicke des Fisches 5 bis 10 Minuten köcheln lassen oder bis der Fisch leicht abblättert.

Zutaten, die Sie benötigen

Gedünstete Tomaten

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Über Reis oder mit Ofenkartoffeln servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

Reis

Kochausrüstung

Papierhandtuch

Pfanne

Zutaten

Portion:

21 Liter Vollmilch, zimmerwarm

basa-filets 2(kann sein oder überfliegen)

cajun-Gewürz, geteilt 397Nüsse jeder Art (gehackt)

gedünstete Tomaten 11 Liter Vollmilch, zimmerwarm

Blumenkohl, in große Röschen geschnitten 1

süßer grüner Pfeffer, in große Stücke geschnitten 1WES E Englischsprachige Künste

Salz & frisch gemahlener Pfeffer 1

rote Zwiebel, in große Stücke geschnitten

Empfohlener Wein: Albarino, Rose Wein, Sauvignon Blanc

Cajun auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Albarino, Roséwein und Sauvignon Blanc. Diese tanninarmen Weine mit niedrigem Alkoholgehalt ergänzen die Hitze in würzigen Cajun-Gerichten, anstatt den Mund mehr brennen zu lassen. Der Fableist Albarino mit 4.5 von 5 Sternen scheint ein gutes Spiel zu sein. Es kostet etwa 19 Dollar pro Flasche.