Einfach fettarmer Ofen gebratener Wels

Name: Einfach fettarmer Ofen gebratener Wels
Prep time: 34 min
Cook time: 34 min
Total time: 34 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Nüsse jeder Art (gehackt) Welsfilet; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten eiersatz; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gewürzt Fisch Beschichtung; 1 WES E Englischsprachige Künste zitrone Keil; 1 WES E Englischsprachige Künste Emerils ursprüngliche Essenz oder andere kreolische Gewürze, Mischung

Benötigen Sie eine glutenfrei, milchfrei, Fodmap-freundlich und ganzer 30-Hauptgang? Einfacher fettarmer, im Ofen gebratener Wels könnte ein spektakuläres Rezept sein. Dieses deckt 65% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 1 Portion/en. Eine Portion enthält 1678 Kalorien, 316g protein, und 38 G Fett. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Emerils ursprüngliche Essenz, gewürzte Fischbeschichtung, Eiersatz und ein paar andere Dinge, um sie noch heute herzustellen. Um den Eiersatz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Blaubeerkuchen als dessert. 1 person fand dieses Rezept würzig und befriedigend. Es wird Ihnen von Recipezaar gebracht. 2%. Ähnliche Rezepte umfassen Einfach fettarmer Ofen gebratener Wels, Fettarme Zimt-Energiebällchen, und Ofengebratener Wels.

Anweisungen

Ofen auf 232° vorheizen.Sprühen Sie eine große Antihaft-Backform mit Antihaft-Kochspray stark ein.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Backofen

Gießen Sie den Eiersatz in eine große flache Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Eiersatz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Streuen Sie mit etwas Emerils Essenz; auch etwas Salz und Pfeffer, wenn Sie es vorziehen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Legen Sie die Fischbeschichtung auf einen großen Teller.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Fügen Sie auch etwas Essenz hinzu, wenn Sie es wünschen.Fischfilets abspülen.Squeeze Zitrone Keile über Fisch.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Zitrone Keil

Auf beiden Seiten des Fisches mit Essenz, Salz und Pfeffer bestreuen.Dip-Beschichtung.Tauchen Sie den Fisch in Eiersatz, dann wieder in Fischbeschichtung und legen Sie ihn auf ein Backblech.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Eiersatz

Fisch

Tauchen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backen Sie bei 232° für ungefähr 10-15 Minuten, bis der Boden des Fisches anfängt zu bräunen.Drehen Sie den Fisch und backen Sie etwa 5-8 Minuten mehr, bis der Fisch gebräunt und knusprig ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Servieren.

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

454Nüsse jeder Art (gehackt)

Welsfilet 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

eiersatz 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gewürzt Fisch Beschichtung 1WES E Englischsprachige Künste

zitrone Keil 1WES E Englischsprachige Künste

Emerils ursprüngliche Essenz oder andere kreolische Gewürze, Mischung

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Wels auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Maysaran Arsheen Pinot Gris mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 18 Dollar pro Flasche.