Falafel Pitas

Name: Falafel Pitas
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Naher Osten
Ingredients: 4 Bibb Salatblätter; 425 Nüsse jeder Art (gehackt) kichererbsen, gespült und abgelassen; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten zerkleinerte gesäte geschälte Gurke; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten einfache trockene Semmelbrösel; 1 groß (Keebler); 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten frische flachblättrige Petersilienblätter; 1 knoblauchzehe, gehackt; 2 (Winter) gehackte grüne Zwiebeln; 1 (kann sein oder überfliegen) gemahlener Koriander; 1 1 Pfund Zucchini, gemahlener Kreuzkümmel; 1 Schuss gemahlener roter Pfeffer; 1 1 Pfund Zucchini, frischer Zitronensaft; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten normaler 2% fettarmer griechischer Joghurt; 0 (kann sein oder überfliegen) (große Röhre); 0 (kann sein oder überfliegen) (große Röhre); 8 Scheibe (1/4-Zoll-dick) Tomaten; 2 6-inchs (6-Zoll) Vollkorn-pitas, halbiert

Das Rezept Falafel Pitas könnte Ihr mittelmäßiges Verlangen in etwa befriedigen 45 Minuten. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 163 Kalorien, 10 G protein, und 4g Fett jeder. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Eine Mischung aus Tomaten, griechischem Joghurt, einem Schuss gemahlenem Pfeffer und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. 1%. ut. Versuchen Falafel Pitas, Falafel Pitas, und Falafel Pitas für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kombinieren Sie die ersten 10 Zutaten in einer Küchenmaschine. Prozess bis fein gehackt. Teilen Sie die Mischung in 4 gleiche Portionen; Formen Sie jede Portion zu einem 1/2 Zoll dicken Pastetchen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Küchenmaschine

Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Pfanne mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Pasteten in die Pfanne geben; Kochen Sie 3 Minuten auf jeder Seite oder bis sie leicht gebräunt sind.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kombinieren Sie Gurke, Joghurt, Saft und 1/8 Teelöffel Salz in einer kleinen Schüssel. Jede Pita-Hälfte mit 1 Salatblatt und 2 Tomatenscheiben auslegen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomatenscheiben