Hühnchen, Gemüse und Reis nach nahöstlicher Art

Name: Hühnchen, Gemüse und Reis nach nahöstlicher Art
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Naher Osten
Ingredients: 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Traubenkern-oder Rapsöl; 283 Nüsse jeder Art (gehackt) shredded rotisserie chicken breast meat, about 2 cups (from 1 rotisserie chicken); 15 Nüsse jeder Art (gehackt) frische flachblättrige Petersilienblätter; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) fresh green beans, trimmed and halved on the diagonal; 1 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. Moroccan spice blend (ras el hanout) or ground cinnamon; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Koscheres Salz; 177 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten natriumarme Hühnerbrühe; 3 (Winter) geröstete Pinienkerne; 1 groß rote Paprika, dünn geschnitten; 1 groß weiße Zwiebel, dünn geschnitten; 16 5- to 8.8-ounce packages 90-second, microwave-ready whole grain brown rice, or 4 cups cooked brown rice

Hühnchen, Gemüse und Reis nach nahöstlicher Art könnten genau das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Für 1,82 $ pro Portion deckt dieses Rezept 24 % Ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 19 g Protein , 11 g Fett und insgesamt 219 Kalorien . Dieses Rezept reicht für 4 Personen. Wenn Sie zweites, koscheres Salz, gemahlenen Zimt und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 30 Minuten . 20 Personen waren von diesem Rezept beeindruckt. Dieses Rezept ist typisch für die Küche des Nahen Ostens. Es wird Ihnen von Foodnetwork präsentiert. Es ist eine gute Option, wenn Sie sich gluten- und milchfrei ernähren. Mit einer Löffelnote von 86 % ist dieses Gericht ausgezeichnet. Hühnchen und Reis aus dem Nahen Osten , Hühnchen in Haferflockenkruste mit sautiertem grünem Blumenkohl und Reis aus dem Nahen Osten sowie Joghurt nach nahöstlicher Art sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Anweisungen

Den Reis nach Packungsanleitung zubereiten. Beiseite legen.

Zutaten, die Sie benötigen

(Ras El Hanout)

Erhitzen Sie das Öl in einem Wok oder einer großen, tiefen Pfanne bei starker Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Zweite

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

2 8,5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis

5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis

Fügen Sie die grünen Bohnen und Zwiebeln hinzu und kochen Sie sie unter häufigem Rühren etwa 5 Minuten lang, bis die Zwiebeln leicht gebräunt sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Bohnen

20 Dünne Scheiben Zucchini

Fügen Sie die Paprika und einen halben Teelöffel Salz hinzu und braten Sie alles etwa drei Minuten lang an, bis die grünen Bohnen und die Paprika knusprig und zart sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Bohnen

1 Kopf Roter Blattsalat, In 5 Cm Große Stücke Geschnitten

1 Unze Bambussprossen, Geviertelt

Fügen Sie die Brühe hinzu und kratzen Sie alle gebräunten Stücke heraus. Das zerkleinerte Hähnchenfleisch, den Reis, die Gewürzmischung und 1/2 Teelöffel Salz einrühren und etwa 1 Minute köcheln lassen, bis keine überschüssige Flüssigkeit mehr übrig ist. Mit Salz.

Zutaten, die Sie benötigen

Geschreddertes Huhn