Flank Steak und Edamame mit Wasabi-Dressing

Name: Flank Steak und Edamame mit Wasabi-Dressing
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 2 Heath Bar Toffeestücke abgefüllter gehackter Knoblauch; 2 Heath Bar Toffeestücke dunkles Sesamöl; 283 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. paket gefrorene geschälte Edamame (grüne Sojabohnen), aufgetaut; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. flank steak, getrimmt; 1 2 TL Knoblauchpulver Flaschen gemahlener frischer Ingwer (wie Spice World); 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten natriumarme Sojasauce, geteilt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 1/2 Tassen Pflaumensauce; 1 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 2 Heath Bar Toffeestücke wasabi-paste

Flank Steak und Edamame mit Wasabi-Dressing könnte nur das Hauptgericht, das Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses glutenfreie und milchfreie Rezept hat 278 Kalorien, 33g protein, und 11g Fett pro portion. Dieses deckt 24% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird ein Hit. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Salz, abgefüllten Knoblauch, Sojasauce und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. 9%. olide. Versuchen Flankensteak mit sautiertem Edamame und Wasabi-Senf-Dressing, Edamame-Salat mit Wasabi-Dressing, und Wasabi Flank Steak Rezept für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Eine Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Steak mit 2 Teelöffeln Sojasauce einreiben; mit Salz und Pfeffer bestreuen. Pfanne mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Kochen Spray

Sojasauce

Steak

Trockene Würze Reiben

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Grillpfanne

Pfanne

Steak in die Pfanne geben. Kochen Sie für 5 Minuten auf jeder Seite oder bis zum gewünschten Grad der doneness.

Zutaten, die Sie benötigen

Steak

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Aus der Pfanne nehmen; 10 Minuten stehen lassen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Schneiden Sie das Steak diagonal über das Korn in 1/2 Zoll dicke Scheiben.

Zutaten, die Sie benötigen

Korn

Steak

Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Ingwer und Knoblauch hinzufügen; 1 Minute unter gelegentlichem Rühren anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Ingwer

Restliche 2 Esslöffel Sojasauce und Edamame in die Pfanne geben; 2 Minuten kochen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce

Gefrorenes Edamame (aus Den Schoten)

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Essig und Wasabipaste in einer Schüssel mischen und glatt rühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasabi-paste

Essig

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Legen Sie 1/2 Tasse Edamame-Mischung auf jeden der 4 Teller. Top jede Portion mit 3 Unzen Steak; beträufeln jeweils mit 1 Esslöffel Essig-Mischung.

Zutaten, die Sie benötigen

Gefrorenes Edamame (aus Den Schoten)

Essig

Steak

Kochausrüstung

Grillpfanne

Pfanne

Schüssel

Zutaten

Portion:

1Heath Bar Toffeestücke

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)2Heath Bar Toffeestücke

abgefüllter gehackter Knoblauch 2Heath Bar Toffeestücke

dunkles Sesamöl 2831 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

paket gefrorene geschälte Edamame (grüne Sojabohnen), aufgetaut 4541 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

flank steak, getrimmt 12 TL Knoblauchpulver

Flaschen gemahlener frischer Ingwer (wie Spice World)23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

natriumarme Sojasauce, geteilt 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

1 1/2 Tassen Pflaumensauce 1Heath Bar Toffeestücke

gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt 2Heath Bar Toffeestücke

wasabi-paste

Empfohlener Wein: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Steak. Schließlich sind Rindfleisch und Rotwein eine klassische Kombination. Im Allgemeinen passen schlankere Steaks gut zu leichten oder mittelkräftigen Rottönen wie Pinot Noir oder Merlot, während dickere Steaks ein kräftiges Rot wie Cabernet Sauvingnon vertragen. Ein Wein, den Sie probieren könnten, ist Rabble Merlot. Es hat 4,1 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 20 Dollar.