Garbanzo Bohneneintopf mit Escarole

Name: Garbanzo Bohneneintopf mit Escarole
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch dünn geschnittene Escarole (ca. 1/2 Kopf); 2 Heath Bar Toffeestücke gehackter frischer Thymian oder 1 Teelöffel getrocknet; 198 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. (1/2 Dose) Kichererbsen (Kichererbsen), abgetropft; 2 Nelke Knoblauch, fein gehackt; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch reduzierte Natrium-Hühnerbrühe; 1 Heath Bar Toffeestücke 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 1 klein zwiebel, gehackt; 0 Heath Bar Toffeestücke zerbröckelter Safran; 2 Garnelen und geädert Salz und schwarzer Pfeffer

Garbanzo Bohneneintopf mit Escarole könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses glutenfreie, milchfreie und vegetarische Rezept hat 212 Kalorien, 12g protein, und 4g Fett pro portion. Dieses deckt 18% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Escarole, Zwiebel, Olivenöl und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. 8%. rstaunlich. Ähnliche Rezepte umfassen Escarole und Cannellini Bohneneintopf, Curry-Kürbis, Garbanzobohne und Kartoffeleintopf, und Eintopf aus Marinebohnen und Escarole mit Fetan und Oliven.

Anweisungen

Das Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze erwärmen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Zwiebel, Knoblauch, Salz und Pfeffer abschmecken; 5 Minuten unter ständigem Rühren kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Knoblauch

Zwiebel

Fügen Sie die Bohnen, Brühe, 1/4 Tasse Wasser, Thymian und Safran hinzu und bringen Sie alles zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze und Kochen Sie für 20 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Safiental

Beans

Brühe

Thymian

Wasser

Die Hälfte des Eintopfes entfernen und in einem Mixer oder einer Küchenmaschine pürieren. Gib das Püree in den Topf zurück. (Alternativ können Sie kurz einen Tauchmixer verwenden, um den Eintopf direkt im Topf zu pürieren.)

Zutaten, die Sie benötigen

Eintopf

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Immersions-Mixer

Küchenmaschine

Blender

Topf

Fügen Sie die escarole. 5 Minuten köcheln lassen, bis die Escarole weich ist, und mehr Wasser hinzufügen, wenn die Mischung zu dick ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Eskariol

Wasser

Geschmack

Buch, mit der USDA Nutrition Database

Die 5-Faktor-Weltdiät von Harley Pasternak, M.Sc . und Laura Moser. Copyright © 2010 by Harley Pasternak, M.Sc . und Laura Moser. Veröffentlicht von Ballantine Books. Alle Rechte Vorbehalten.Harley Pasternak, M. Sc., hat erschien auf Der Oprah Winfrey Show, Der Tyra Banks-Show, Access Hollywood, Extra, VH1, E! und viele Male auf der Today Show. Er hat einen Master of Science in Bewegungsphysiologie und Ernährungswissenschaften und einen Honors Degree in Kinesiologie. Er ist auch zertifiziert durch das American College of Sports Medicine und der Canadian Society of Exercise Physiology. Er lebt in Los Angeles, Kalifornien.