Gebackene Fischpackungen mit Brokkoli und Kürbis

Name: Gebackene Fischpackungen mit Brokkoli und Kürbis
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten b Zucker; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) fisch (Kabeljau, Heilbutt, Lachs, Schnapper, Wolfsbarsch usw.); 4 zweige frische Kräuter wie oregano, Thymian, Rosmarin oder basilikum; 3 Nelke Knoblauch, fein gehackt; 1 Saft von Zitrone; 4 (Winter) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Salz und Pfeffer nach Geschmack; 1 klein Schalotte, fein gehackt; 355 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten geschnittener Sommerkürbis

Gebackene Fischpakete mit Brokkoli und Kürbis sind möglicherweise nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 und kostet $2 Portion/en.65 pro Portion. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 25g protein, 17g Fett, und insgesamt 269 Kalorien. 35 Leute waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert haben. Wenn Sie Olivenöl, Knoblauch, Kräuter und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 7%. roßartig. Versuchen Gebackener Fisch mit Tomaten und Tomatillos in Folienpackungen, Gebackene Fischpackungen mit chinesischer Petersilienpaste, und Gebackene Fischpackungen mit Zitronen-Tahini-Sauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen auf 204° vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Schneiden Sie Pergamentpapier oder Folie in vier 12-Zoll-Quadrate und ordnen Sie sie auf einer Arbeitsfläche an. Falten Sie jedes Stück in zwei Hälften, um eine Falte in der Mitte zu bilden.Teilen Sie Squash zwischen den Quadraten und ordnen Sie ihn rechts von jeder Falte an. Top Squash mit Brokkoli und Knoblauch, dann mit Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer bestreuen. Ein Filet auf jeden Gemüsehaufen legen und die Filets mit Salz und Pfeffer würzen. Jedes Filet mit einem Kräuterzweig und einigen gehackten Schalotten belegen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Pflanzlich

Olivenöl

Brokkoli

Schalotte

Knoblauch

Squash

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backpapier

Aluminiumfolie

Zitronensaft über die Filets träufeln und jedes Quadrat Papier oder Folie zu einem versiegelten Beutel einwickeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

Wickeln

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

Übertragen Sie die Beutel auf ein Backblech und backen Sie, bis der Fisch durchgegart ist, etwa 20 Minuten. 3 bis 4 Minuten abkühlen lassen, dann Beutel aufschneiden und sofort servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backofen

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

b Zucker 454Nüsse jeder Art (gehackt)

fisch (Kabeljau, Heilbutt, Lachs, Schnapper, Wolfsbarsch usw.)4zweige

frische Kräuter wie oregano, Thymian, Rosmarin oder basilikum 3Nelke

Knoblauch, fein gehackt 1

Saft von Zitrone 4(Winter)

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)4Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Salz und Pfeffer nach Geschmack 1klein

Schalotte, fein gehackt 3556 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

geschnittener Sommerkürbis

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten versuchen, Pinot Grigio gedeihen. Rezensenten mögen es mit 4,5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 15 Dollar pro Flasche.