Gebackenes Kraut-Parmesan Tilapia

Name: Gebackenes Kraut-Parmesan Tilapia
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten französische Paniermehl, fein gemahlen; 0 (kann sein oder überfliegen) cayenne; 3 (Winter) 1 Teelöffel geriebener Romano-Käse; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten ungesalzene butter oder Olivenöl; 3 (Winter) Parmesan; 1 WES E Englischsprachige Künste Salz & frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 340 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia-filets

Gebackenes Kraut-Parmesan Tilapia benötigt ungefähr 17 Minuten von Anfang bis Ende. Für $7.86 pro portion, Sie erhalten ein Hauptgericht, das dient 1. Dieses pescatarische Rezept hat 1010 Kalorien, 79g protein, und 66 G Fett pro portion. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Salz und Pfeffer, Cayennepfeffer, Gewürze und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. 3%. Versuchen Parmesan Kraut Verkrustete Tilapia, Gebackene Tilapia Parmesan, und Gebackene Parmesan Tilapia für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen vorheizen auf 204°.In flache Schale, Butter schmelzen * wenn mit * oder Olivenöl einfüllen. (Kann eine Mischung aus beiden verwenden, wenn bevorzugt.)In einer anderen flachen Schüssel die ersten 5 Zutaten mischen.Backblech mit Folie abdecken und leicht mit Kochspray besprühen.Filets waschen und trocknen.Tauchen Sie die Filets in Butter / Öl, um sie zu beschichten, und baggern Sie sie in eine Kräuter-Krümel-Mischung, um sie vollständig zu bedecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Olivenöl

Butter

Tauchen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Aluminiumfolie

Backofen

Trocknen lassen auf draht rack für über 5 minuten zu set beschichtung.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Drahtgestell

Auf ein mit Folie bedecktes Blatt legen und etwa 10-12 Minuten backen oder bis der Fisch leicht abblättert.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Aluminiumfolie

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

französische Paniermehl, fein gemahlen 0(kann sein oder überfliegen)

cayenne 3(Winter)

1 Teelöffel geriebener Romano-Käse 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

ungesalzene butter oder Olivenöl 3(Winter)

Parmesan 1WES E Englischsprachige Künste

Salz & frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 340Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Die Menage a Trois Limelight Pinot Grigio mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 11 Dollar pro Flasche.